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高コレステロールと血圧は、あなたが食べる食品や体重によって影響されます。状態を低下させるために設計された摂食プログラムに従うことは、2つの主要な方法で健康と健康に利益をもたらすことができる。あなたの脂肪とナトリウム摂取量をコントロールすると、コレステロール値と血圧値が低下する可能性があります。
また、より健康的な食事は、体重減少を引き起こし、健康リスクをさらに低下させる可能性があります。
果物、野菜に焦点を当てた健康でバランスの取れた食事プラン、希薄なタンパク質および全粒粉は、コレステロールおよび血圧を低下させるのに理想的である。高血圧症（DASH）の食事計画を停止するための食事療法は、これらの状態を改善するために国立衛生研究所によってサポートされています。サウスビーチダイエットスーパーチャージドは、健康食品に焦点を当てた商業的な食事の一例です。さらに、ここに列挙された食品を組み込み、加工食品を減らすことで独自の変更を加えることも有効です。
コレステロールを低下させるための食事血圧はナトリウムと不健康な脂肪の摂取量を減らします。これは、缶詰のスープや包装されたクラッカーなどの過剰なナトリウムを含む加工食品の摂取を少なくすることによって達成されます。飽和脂肪を減らし、オリーブオイル、ナッツおよび種子に見られるようなより健康な脂肪を消費することは、コレステロールレベルに積極的に影響し得る。さらに、パッケージ化されていない焼き菓子を食べることで、ナトリウムおよび危険なトランス脂肪を減らすことができます。
これらのタイプの食事は、コレステロールと血液を減らすために使用できます圧力、または一般的な健康の維持のために。体重を減らそうとする人にも使用されるかもしれませんが、コレステロールや血圧に問題はないかもしれません。彼らは医薬品の代替品として役立ち、健康と体重減少の改善のための長期的な解決策を提供することができます。毎日の食事計画や買い物リストに簡単に取り入れることができます。
誤解 -
多くの人々は、コレステロールと血圧をコントロールするための食生活の変化が関与する必要があると感じています多くの犠牲食べ物は退屈で、風味がなく、繰り返しているという信念があります。これは単に真実ではありません。新鮮な食材を使用すると、標準的なファストフードミールよりもはるかに多くの風味と楽しみが得られます。さらに、これらのタイプのダイエットは、さまざまな健康食品を選択し、簡単なレシピと不健全な選択肢の適切な代替品を提供します。
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