不穏な足のためのホームレメディ

不穏な足の症候群は、通常、夜に脚に影響を与える不快な状態です。
患者は、不気味なクローリー感覚、ピンと針、または足を動かす必要性を記述する。不穏な足の症候群はかなり一般的であり、彼らの生活中のある時点で一般の人口の約15％に影響を及ぼす。あなたが落ち着きのない脚の症候群に慢性的または時折苦しんでいる場合、あなたは自分の家で安堵を見つけることができます。あなたのために最適なものを見つけるために試してみてください。リラクゼーション

毎朝あなたの足の筋肉を伸ばすと、足の筋肉をリラックスさせて不穏な脚の症候群の症状を鎮めるのに役立ちます。シンプルなフロアストレッチングエクササイズを試してみましょう。
脚を広げて座って、つま先のそれぞれに触れるようにします。同様に、ベッドの前に暖かい風呂で眠る前に筋肉を準備し、体全体をリラックスさせることができます。ヨガやマッサージなど、他のリラクゼーション技術を試してみてください。リラックスのための個々の反応は誰もが異なるので、あなたが働くものが見つかるまで別のフォームを練習することが重要です。

落ち着きのない脚の症候群それはあなたが考えることができる唯一のものになります。特にベッドに横たわって睡眠を望む場合、あなたの症状は誇張されることがあります。
あなたが眠るのに十分な疲れを感じるまで、テレビを見ながら、またはベッドにいながら、筋肉や心を動かす別の活動を見つけます。かぎ針編みや針縫い、クロスワードパズルやビデオゲームなどもお試しください。これらの活動は、あなたの症状からあなたの心を守り、リラックスして救済することができるようにします。


ダイエット

あなたが食べ、飲むものが影響を与える可能性がありますあなたの症状。例えば、ベッドの前にカモミールのような落ち着いたハーブティーを飲むと、筋肉をリラックスさせて眠くなります。
ビタミンB12はまた、あなたの食事や毎日の補足から十分になっていることを確認するのに役立つことが示されている。あなたは食事から特定の食べ物や飲み物を減らさなければならないかもしれません。カフェインとアルコールは落ち着きのない脚の症候群を悪化させることが示されているので、就寝前のいずれかを含むものを消費するのを控える。落ち着きのない脚の症候群を引き起こして排除できるように注意してください。