妊孕性を助けるビタミンの種類

医学的不妊治療は1サイクルあたり数千ドルかかることがあるため、ビタミンを摂取するなどの自然の方法で妊娠を促進しようとするカップルが多いです。
ビタミンは発想を保証することはできませんが、特定のビタミンは精子数の低下、卵や精子品質の低下、ホルモンの不均衡などの受精障害の改善に役立つことが示されています。最低でも、適切なビタミンを事前に摂取することによって、あなたは健康な妊娠のステージを設定していることを確実にします。亜鉛

亜鉛の欠乏は、男性と女性の妊娠の問題に関連しています。亜鉛は、精子、DNA、エストロゲンおよびプロゲステロンの健康な生産に不可欠です。ダイエット中の亜鉛の量を増やすには、サプリメントをとることができます。
受精率によると、毎日15〜30mgを超えないか、または亜鉛が多い食品を摂取する必要があります。亜鉛含有食品には、牛肉、鶏肉、子羊、豚肉、カキ、ロブスター、サーモンなどがあります。褐色の米、カボチャの種子、穀類の穀物、豆、ピーナッツを食べるべきである。ビタミンE

ビタミンEは強力な抗酸化物質である細胞の損傷を修復し、排卵を調節し、子宮頸管粘液の産生を促進し、精子に障害を与えるフリーラジカルの体を排除するのに役立ちます。
Holisticonline.comによれば、1日に最高800UIのビタミンEを服用することができ、好ましくはビタミンCと併用して、ビタミンEの効率を高めます。小麦胚芽、卵、サツマイモ、ヒマワリの種、アーモンド、ヘーゼルナッツを食べることで、ビタミンEを自然に摂取することができます。ビタミンC

ビタミンCは別です妊娠に不可欠な栄養素。この抗酸化物質は、黄体期の異常を引き起こすホルモンの不均衡を改善するのに役立ち、精子の数と質を改善し、凝集を減少させることが示されている。あなたは補給形態で毎日1000mg以上を取るべきではありません。
ビタミンCが多い食品には、レモン、オレンジ、キウイ、パパイヤ、トマト、ブロッコリー、ジャガイモ、赤色、黄色、オレンジ色のピーマンが含まれます。


葉酸

2006年の米国生殖医療学会の年次総会で発表された、葉酸は女性の妊娠を助けると認められています。さらに、葉酸は精子の濃度および質を改善する上で不可欠であることが数多くの研究によって示されている。
葉緑素の野菜（例えば、ホウレンソウおよびケール）、ブロッコリー、レンズマメ、ヒヨコマメ、臓器の肉、アスパラガス、オートミールおよびアボカドに含まれる葉酸（「葉酸」とも呼ばれる）は、葉酸サプリメントを摂取する場合は、毎日400mcg以上を取るべきではありません。


ビタミンB6

ビタミンB6は、黄体期の欠陥を持つ女性にとって不可欠なビタミンです。エストロゲンとプロゲステロンの不均衡。ベビーSnark.comは、ビタミンB6がエストロゲン産生を減少させ、この重要な段階でプロゲステロンを増加させると報告しています。
このビタミンは毎日約100〜200mg必要です。ビタミンB6が豊富な食品には、肝臓、ウサギ、七面鳥、ジャガイモ、赤とピーマン、カシューナッツ、ピーナッツ、ヘーゼルナッツなどがあります。