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簡単な呼吸で血圧を下げる方法exercise

     編集:病気

多くの製品 - 機械、CD、本などがあり、呼吸訓練で血圧を下げることができます。
現実は、プリンシパルは簡単で、あなたはそれを学ぶために何かを支払う必要はありません!あなたが必要とするもの
時間(20-30分)
静かな場所 - 秒針付き時計

その他の手順を表示する

1

プリンシパル - あなたの呼吸を遅らせて血圧を下げる。あなたは1日に20〜30分だけこれを行う必要があり、その効果は一日中終わります。あなたの吐き気に焦点を当てます。


2

リラックスしたポジションを見つけよう(座っているか寝ているが運転中ではない!)3

深呼吸をして胃を許してください拡大する

4

空気をゆっくりと放す。理想的には、1分間に6回の呼吸が必要です。これは10〜15秒間の呼気を意味します。 20分間繰り返します。



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