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意識的に呼吸に焦点を当てて、呼吸の仕方を認識します。ヨガのアプローチでは、最初に吐き出すことで呼吸します。あなたは吸い込むことを息の最初の部分と考えるかもしれませんが、あなたはそれを変えることができます。あなたが通常やっているやり方で呼吸し、まず呼吸して呼吸して体の違いを体験してください。また、ゆっくりと、深く、静かに、そして意識的に呼吸しようとする。あなたの息に注意を集中させ、他の考えに集中しないでください。
あなたの気持ちを息づかせて、それぞれの影響を最大限にしてください。
呼吸再トレーニング
あなたの筋肉を再トレーニングしてみてください。 Marquette General Hospitalの医療従事者が提案するアプローチである呼吸再訓練は、各呼吸を最大限にするために筋肉を使用する方法を教えてくれます。あなたの膝を曲げて背中に横たわってください。あなたの腹筋をリラックスさせ、あなたの鼻を吸い込んでください。あなたの胸がほとんど動かない間に腹部が伸びるようにしてください。あなたの口の中をゆっくりと息を吐き、唇を丸めて、あなたの腹部を描きます。
このアクションは、あなたの体の空気をあなたの体から取り除くのに役立ちます。あなたが吸うように吐き出すのに2倍の時間を要する。吸入しながら2つまでカウントし、吐き出しながら4までカウントする。呼吸のすべての段階で、首や胸の筋肉をリラックスさせてください。この練習では、吸息時に気道を開いたまま長くしておくと、新鮮な空気のための余裕が広がります。使用されている主な筋肉は、あなたが吐き出すときに吸い込み、上に動くときに下に動くはずなので、横隔膜です。呼吸の再訓練は、エネルギー消費を抑え、呼吸するときにもっと空気に触れることができるはずです。
より良い呼吸訓練は、あなたの体が使用する空気の質を改善することができます。女性の健康問題とストレスに焦点を当てた研究を行っているセラピストのAlice D. Domar博士は、ダイヤフラムを完全に使用することなく、浅く呼吸すると最適な酸素交換を提供しないと言います。あなたの呼吸に対する意識の高まりは、各筋肉ができるだけ効果的に使用されることを保証します。それはまたあなたの思考とエネルギーの方向性を提供することができます。
レイキは、人間のエネルギー分野のバランスをとるための「普遍的な生命力エネルギー」の使用です。
ストレスを和らげるための日本の技術で、身体的、精神的、精神的、精神的に身体の弛緩と癒しを促すように設計されています。それは、手を置いて、そして手を通
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