呼吸法を用いて仰角に近づける方法

ベローズ呼吸は、敏捷性を高めるために急速で深い呼吸が必要な、非常に活力のあるヨガの呼吸法です。
それは安全に過呼吸をする方法を学ぶことを含む。この技法を実践することで、高いレベルの仰角に適応する方法と安全な過換気を必要とする酸素を減らす方法を学ぶことができます。クライマーは標高が25,000フィート以上に達すると一般にボトル入りの酸素を運ぶが、一部はベローズの呼吸に熟練しており、補助酸素を使用しないエベレスト。高い標高で登るように訓練するには、通常の高度で呼吸するベローズを練習することができます。説明書

1

頭、首、胴に真っ直ぐに座って、壁や椅子の裏で支えられない。

2

口を閉じて、吸い込んで吐き出す小さなパフあなたの鼻をすばやく均等に蘇生させることができます。


3

あなたの呼吸を活発にし、腹部を活性化させます。あなたの腹にあなたの腹を動かすようにあなたの手を折りたたみます。

4

あなたの肩をリラックスさせ、あなたの胸をしっかりと保ちます。あなたの肩を動かしたり、胸を上下に動かさないようにミラーを見ながら練習してください。

5

15秒で約30回、 - 2秒間の吸入、2秒間の吸入。あなたがコントロールを失ったら、減速してください。
セッションを15秒間、1日に1回呼吸するだけで開始します。

6

毎週5秒ずつ徐々に増加します。 1分を超えないでください。徐々にあなたの快適なペースであなたのスピードを1秒間の吸入と1秒間の呼気まで上げてください。一部の人にとっては、数週間かかることがあります。他の人にとっては数ヶ月かかるでしょう。急いではありません。システムが快適に許容できるものによって異なります。時間が経つと、あなたの快適なペースで毎分120回まで呼吸を増やしてください。アドバンス開業医は毎分300回の呼吸にアプローチします。