朝の腸を動かすホーム・レメディ

便秘のための家庭の救済はたくさんあり、多くの慢性的な苦しみの人は成功なしですべてを試みました。
ほとんどの人にとっては実用的ではないアイデアを起したときに「飲む1リットルの水を飲む」から、5マイル走って一日を始めるという提案には、あなたが合っていればしかできません。しかし、入手可能な情報に共通のスレッドが存在しているため、それらに真実があるはずであるという前提につながります。フルーツ

覚醒時にプルーンジュースを飲むことは、長い間、解決策として宣伝されてきました。果物そのものはより効果的であると考えられており、少量のレモン汁を加えて水で煮たプルーンの少数はうまく動作しません。煮込みイチジクも同様に高い評価を得る。
新鮮なオレンジジュースを大量に入れたものもありますが、他の人には朝食やフルーツシェイクが勝利の式です。ベリージュースも好きで、クワ、ボイセンベリー、チェリー、ブラックベリー、ブルーベリー、エルダーベリーのすべてが避難特性を持つと報告されています。


液体

フルーツジュースが広く推奨されています。南アフリカのレッドブッシュティーには薬効があり、午前中に最初に糖蜜を摂取したもので、農家の居住者が世代に使用していた伝統的な救済策です。紅茶には、蜂蜜と少量のレモンを味わうこともできます。これは、より軽い選択肢で飲み込みやすいものです。
水の大まかな草案は、行くための確かな方法と考えられていますが、小さなお酒で飲んだ暖かい水のカップで多くのことを誓います。ベッドの前にフェンネルの種子を含む暖かい水のガラスは、朝に効果があると信じられています。

あなたの食事に繊維を加えることが助けと報告されています便秘。繊維で満たされた朝食には、オートミール、フルーツ、全粒トーストが含まれます。あなたがguavas、イチジクまたはブドウを食べるときに、皮膚の上にリンゴを食べ、種を入れます。ニンジン、キャベツ、緑のような野菜をより多く食べることにより、繊維摂取量を増やしましょう。

運動

エクササイズは、あなたの新陳代謝を夜の休みの朝。自宅で移動を開始する。エアロビクスやジョギングは、便秘を助ける理想的な運動として推奨されます。スイミングは、あなたの心拍数を上昇させ、体の機能をさせる低インパクトの運動です。脚リフトと胃のクランチは、胃の筋肉を操作する良い方法と考えられています。あなたが激しい運動をすることができない場合、穏やかな散歩は良いアイデアです。リラクゼーション特性を備えたヨガは、慢性的な便秘に関連するストレスを解消して和らげるのに役立ちます。



ホームの救済を試みる

あなたの身体的状態を考慮して、救済を試みてください。慢性的な被害者は、最初に反応をテストすることなく、液体、繊維、または生野菜を大量に摂取しないようにすべきです。そうしないと、不快感を感じることがあります。朝に腸を動かすことは、あなたの健康には重要ですが、注意深く管理する必要があります。