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適切な食事と栄養は、うつ病の症状を緩和するのに役立ちます。不適切な栄養とB6、B12、Dなどの低レベルのビタミンはうつ病の原因となる可能性があります。十分な葉酸や鉄分を摂っていないと症状が悪化する可能性もあります。
果物、野菜、赤身肉、全粒粉の豊富な食事を消費することは、あなたの体に必要な栄養素を与え、健康な日光を得ることはビタミンDレベルを増加させます。ビタミンやミネラルサプリメントも健康なレベルを維持するのに役立ちます。多くのうつ病患者は、セントジョンズワートやサムエイなどの様々なハーブサプリメントから症状緩和を報告しています。
鍼治療と指圧
鍼治療と指圧は古代中国の方法です身体の様々な圧力ポイントを刺激することを含む。鍼治療は、皮膚に挿入された細い針を使用し、指圧は、指で圧力点を手で刺激することを伴う。
両方の技術は、エネルギーレベルを上げ、エンドルフィンを放出すると主張している。うつ病患者の中には、精神的な態度、身体的な刺激、または両方の組み合わせによるものかどうかは不明ですが、これらのテクニックからかなりの救済があります。
ヨガ＆ br>
ヨガは身体活動と瞑想を組み合わせたストレッチ運動の一形態です。多くのヨガは、深い呼吸に焦点を当てています。深呼吸は、循環を改善し、血圧を下げ、体と心に全体的に落ち着かせる効果をもたらします。ストレッチは精神的なストレスと不安から築かれた筋肉の緊張を緩和するのに役立ちます。
世界中の文化は何世紀にもわたって儀式、祝賀会、薬事目的でドラミング技術を使用してきました。深いリズミカルなビートは、体と心を落ち着かせるのに役立ちます。マインド・ボディ・ウェルネスセンターの研究者は、ドラム演奏の肯定的な影響に関する研究を発表しています。
エクササイズはうつ病症状を緩和する最も総合的な方法の1つです。ジョギングやウォーキングなどの軽い運動でも有益です。 2000年9月、デューク大学の医療センターの科学者たちは、うつ病の治療に使われた人気のある処方薬ゾロフト（Zoloft）と同様に、運動もうつ病の治療に役立つことを発見しました。
彼らはまた、運動した患者がうつ症状の再発の可能性が低いことも発見した。パーデュー大学とウィスコンシン大学が同様の結果で他の研究を行った。運動プログラムを開始する前に医師に確認してください。
催眠療法
催眠療法、または催眠療法は、多くのうつ病症状の重症度を軽減する可能性があります。催眠セッション中、患者はトランスのような状態になり、精神的にイメージとフレーズを落ち着かせる。催眠療法医は、これらの画像が患者の潜在意識に入り、日常生活の中でうつ病を緩和し、効果的に処理することを容易にすると主張する。
催眠療法は軽度のうつ病の方には科学的に広く研究されていませんが、より効果的です。
障害を申請する前に、その言葉がどのように働くかを理解する。
裁判官が求める最初の質問は、「あなたはどんな仕事をしてもいいですか？」あなたが以前の仕事を続行できなくても、あなたは仕事ができなくなってしまっていると誤解している人もいます。実際には
局所酸素療法（別名局所高圧酸素療法、THOTまたはトポックス）は、身体の一部が通常よりわずかに高い圧力まで膨張したポリエチレンバッグに包まれた創傷治療用高圧酸素療法の一形態です酸素を呼吸することによって全身的にではなく体の表面に100％酸素
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多くの成人にとって、通常の犯人は食べ物です。子供のために、それは食べ物から小さなおもちゃまで何でもよい。 「単純な」窒息がそれ自体を矯正しない場合、異物は気道を完全に塞
クローン病および潰瘍性大腸炎は両方とも炎症性腸疾患に分類される。
クローン病および大腸炎は100以上の他の問題を引き起こす可能性があり、がんのリスクを有意に増加させる可能性があるので、患者は定期的に医師に連絡してください。クローン病 小腸お