高血圧を全体的にコントロールする方法

あなたがあなたの健康管理に全体論的なアプローチをとることを決定するとき、あなたは肉体的に、精神的に、霊的にあなたの全体を治療する決定をしています。
あなたが高血圧症と診断された場合、それを全体的にコントロールすることは論理的な行動です。高血圧症は、あなたの体が負の感情的、精神的および身体的状態にある場合に悪化するサイレントキラーです。適切に治療しないと、心臓発作や脳卒中のリスクが高まります。高血圧をコントロールするために全体的なアプローチをとることによって、あなたは病気とその根底にある原因の両方を治療しています。指示

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あなたのプライマリケア医を診察し、あなたの高血圧症を治療するためのホリスティックなアプローチをしたいという願いを話しましょう。血圧服薬の中止または回避は必ずしも可能ではありません。
しかし、全体的な措置は、血圧を大幅に低下させ、時間の経過とともに投薬の必要性を完全になくすことができます。

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診断を受けてすぐに喫煙を終了してください。可能な限り、秒針の煙を避けてください。喫煙と喫煙は心臓病のリスクを増加させます。

ジムに参加したり、歩行を開始したり、体重が過体重であるかどうかにかかわらずスティックできる運動プログラムを開始してください。潜在的に高血圧症を減少させることが示されているもう1つの運動は、低刺激で身体をリラックスさせるゆっくりとした動きで行われる芸術の一種である太極拳です。
あなたが太り過ぎである場合、毎日の運動ルーチンを開始することも、体重を減らすのに役立ちます。 10ポンド未満の体重減少が血圧を低下させる可能性がある

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飽和脂肪およびコレステロールを減らし、果物、野菜、食品を食べることによって高血圧（DASH）全粒粉および低脂肪乳製品を含む。食事中の塩分を減らして、血圧を2〜8 mmHg下げてください。メイヨークリニックでは、塩分摂取量を1日1,500mg以下に減らすことを推奨しています。塩を添加する代わりに、調理の際に異なる香辛料と調味料を加えて試してみてください。
購入前に食品のラベルを読んで、ナトリウム含有量が高いものは避けてください。

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免許を受けた鍼灸師の診察を受ける予定です。鍼灸は、特定の反応を刺激するために身体の特定のポイントに細い針を挿入することを含む古代の中国薬の形態です。世界保健機関（WHO）によると、高血圧は鍼治療の恩恵を受けることができる疾患の1つです。高血圧の治療に有益な他の代替治療には、リフレクソロジーのような様々な形態のマッサージが含まれ、足や手の特定の部位に圧力を加えることによって身体の自然治癒能力を刺激する。