ベリーダンスエクササイズ

ベリーダンスは、運動し、カロリーを燃焼させ、腹筋および臀部を含む中核筋肉群を強化する、楽しく革新的な方法です。
あなたが楽しいと新しい形で滞在するための活気のある方法を探している場合は、これらのコアの動きでベリーダンスを試してみてください。ベリーダンスのメリット

ベリーダンスを学ぶ前に、ベリーダンスのメリットを学ぶことが不可欠です。 Art of Belly Dancingのダンス専門家は、1日30分以上踊っているベリーダンサーは、より強い心血管系、スタミナを持ち、骨粗鬆症を発症しにくいと報告しています。さらに、バランスの取れた食事を食べるベリーダンサーは、メイヨークリニックのエドワード・ラスコウスキー博士によると、余分なポンドと体のトーンを流すことができます。
多くの人がベリーダンスをシンプルなエキゾチックなダンスとして踊っていると考えていますが、水泳、ウォーキング、サイクリングと同じくらい多くのカロリーを消費します。


正しい音楽を選ぶ

ベリーダンスは、一貫性のある動きでは、新人は、流動性を奨励する催眠的なドラムベースの音楽を選ぶように勧められます。これらの曲は一般的にテンポやビートが良く、リズミカルなダンスを奨励します。さらに、中程度または速いペースで踊ると、筋肉が疲労まで絶え間なく働くため、ゆっくりと踊る人よりもはるかに多くのカロリーが燃焼することになります（Laskowski博士）。
平均的に、活発でペースが速い音楽に踊るベリーダンサーは、1時間に250〜300カロリーを燃やします。

ベリーダンスムーブメント

ベリーダンスほとんどの即興ですが、すべてのベリーダンスの練習は、催眠、リズミカルなやり方で腰の揺れを必要とします。始めるには、あなたの腰に手を置き、音楽を使って胃を左右に振ります。あなたの三頭筋や上腕二頭筋を含むあなたの腕の筋肉をトーンにするには、腕を頭の上に上げ、それらを音楽と一緒に流動的に動かします。ベリーダンスのアートの教師は、腹部の筋肉を動かすために音楽とともに円運動であなたの腰を回転させることをお勧めします。
また、音楽を使って足を振ることができ、つま先を上げて臀部と大腿部の筋肉を強化することができます。