古典的な瞑想テクニック

古代の熟達者は、純粋な真実とつながるために、個人が邪悪な思考や感情から離れて注意を向けさせるのを助けた様々な瞑想テクニックを開発しました。
今日、これらの瞑想的な方法は関連しています。ヨガマスターヨガナンダによると、 "宇宙の意識に入るには、瞑想の方法を教えて、身体の絆から解放されなければならない"古代の技法

現在、多くの精神的および精神的実践は、特定のニーズを対象とする瞑想的方法をサポートしています。これらの方法は、集中的、生殖的、受容的、反射的の4つの異なるスタイルにグループ分けすることができる早期の瞑想的プラクティスから進化しました。集中瞑想的方法は、心を邪魔することから心を解放するために、感情。多くの古典的なテクニックがこのカテゴリに該当します。最も一般的な方法は、息を吸うと呼吸することです。

別のアプローチでは、ろうそくのように長時間物体を凝視するよう指示します。古代のヒンドゥー教のテキストには、神聖な言葉や通路を唱える練習が含まれています。最近、超越瞑想（Transcendental Meditation：TM）は、このようなマントラ瞑想を近代化しました。

世代的瞑想的方法は、愛情、思いやり、忍耐など、心の特定の肯定的な状態を育てようとします。これらのプラクティスの目標は、心の古いネガティブなパターンを存在の正の状態に変えることです。
この練習を強調している古典的な仏教の2つのテクニックには、親切な親切な瞑想（metta bhavana）と思いやりの瞑想（tonglen）があります。 metta bhavanaを使うと、まずあなた自身のために愛情のある気持ちを育てることができます。 Tonglenは、痛みを呼吸し、苦痛を和らげるために肯定的な感情を吐き出すことによって、他の人の苦しみを受け入れる必要があります。

受容的な瞑想の方法は、現在の瞬間の意識を促します。日本の禅の伝統は、あなたの思考や感情を判断や愛着なしに見ながら、静寂の練習、あるいは静かに座っていることを主張します。
ジョン・ネルソン博士によれば、「受容的瞑想は、瞑想者が特定の集中目的を使用しないで高度な技術であるが、自分の意識の変化する内容を不動の証人として徹底的に見る」。

反射的瞑想法は、あなたは集中して質問やアイデアを探求することができます。早期反射瞑想技術は神聖なテキストや神の属性に焦点を当てていました。例えば、仏の8倍の道、または聖書の喜びを瞑想することができます。反射的な瞑想を通して、あなたは心を落ち着かせ、深い内なる意識を発達させます。

すべての瞑想の実践で、開業医は悲惨な思考や感情を明らかにするかもしれません。
これが起こった場合、霊的な顧問または医師に相談してください。