Qi Gong&ダーニン練習のヘルニア

ソースは、qi gongとdao yinがヘルニアの治療に有用であるという合意に達しています。
治癒のための40以上の動きと予防のための20以上の動きがあります。 qigongの全体のプラクティスは、ヘルニアの治癒に有益であり、単なる運動ではない。以下は天国と地球という1つの運動です。それは体の上部（天）と下部（地球）の間のエネルギーの流れを促進する。ティプトーの動き

足の肩の幅を離して立って立ってください。腕が両側にぶら下がっている。あなたの頭があなたの頭の上の目に見えないコードで押されているように見せかける。半分目を閉じ、舌を口の屋根に押してください。

両手の指を真っ直ぐ前方に向け、腕をあなたの側に向けます。
あなたの体から離れて、あなたの手首や指を外側にねじっている間に爪先に立つ。指を前方に戻しながらかかとを下ろします。この練習を9回繰り返します。


武器を撃ち、その後スクワットを倒す

武器を持っているかのように、腕を頭上に上げます。その後、足の甲にあなたの腕を持ってきて、下に座ってください。しばらくの間停止してから、起立した状態に戻ってください。あなたが立ち上がるときに、あなたの腰の上にあなたの手のひらを置いて、あなたのお尻の上に、あなたのかかとから、あなたの足の後ろにあなたの手をスライドさせます。
それから、あなたの腕をあなたの両脇で休息状態に戻してください。



手を滑らせる

繰り返してください。今度は、あなたの腰を手のひらに戻すときに、あなたの頭の上のボールを保持していたように、あなたの腕を上げてから、あなたの首の首に、胸を下ろし、背中の周りを回り、脚の後ろを滑り落ちて、再び踏みつぶす。あなたの足であなたの足で終わってください。


手でスライドアップする

もう一度やり直してください。
あなたが下に行くこの時、あなたの足の外側にあなたの手をスライドさせ、あなたの足の甲を横切ってスライドさせ、あなたの脚の内側までスライドバックします。あなたの腹に手を置き、腕を休息位置に戻してください。


木を抱きしめてください。

手のひらを内側に向けて、腕を持ってあなたが想像上の木に抱擁をあたかも与えているかのように、胴体。この位置で中指を数秒間押してください。腕を休息位置に戻します。

両手を下の腹に押します。あなたの腕を休息位置に戻してください。



バスタブとボール

次に、あなたがバーチャルバーの上に座っているかのように、ちょっとしゃがんでください。あなたがボールを持っているかのように、あなたの腕をあなたの前に置きます。可能な限り長くこの位置を保持してください。


ドラゴンとタイガー

最後に、あなたの腹に手のひらを置き直立して立ってください。あなたの腹を時計回りのスパイラルでマッサージしてください。 9つの円を作ってください。次に、あなたの腹を反時計回りの動きで9回マッサージします。各サークルはサイズが小さくなります。
リングごとに、「緑の龍は東に隠され、白虎は西に隠されています」と叫ぶ。