遺伝性膵臓癌予防

膵癌は、消化プロセスを助け、代謝を調節するのに役立つ膵臓に由来する、かなり積極的な癌の形態です。
病気の性質上、発症の後期段階に進入するまで検出されないことが多く、身体の他の領域に頻繁に転移する。たとえあなたがこのタイプの癌に遺伝的に罹患しているとしても、家族にこの病気の病歴があることを意味します。膵がんを発症するリスクを予防または軽減するのに役立つことがあります。ダイエット

膵臓がんのリスクを軽減する最も簡単な方法の1つが食事です。ビタミンE、C、カロテノイド、ベータカロチン、リコペン、繊維などのビタミン、ミネラル、抗酸化物質をたくさん食べれば、動物性脂肪が多い食品を排除して果物、野菜、全粒粉の摂取量を増やすことができます。
これらの栄養素はすべて、膵臓癌のリスクを低下させると考えられているので、ブロッコリー、カリフラワー、ホウレンソウ、キャベツ、アボカドス、ブリュッセルの芽、イチゴ、柑橘類の果物を取り入れてビタミンCとEの両方の摂取量を増やします。トマト、サツマイモ、 、ニンジン、マンゴーおよびケールは、すべてベータカロチン、リコペンおよび他のカロテノイドの大きな供給源である。マメ科植物、ジャガイモ、リンゴ、バナナ、プルーン、梨、ブロッコリー、トマトは、繊維を提供するのに役立ちます。毎日5~9回分の食べ物を食べてみましょう。



運動

健康でバランスの取れた食事とともに、毎日何らかの運動を取り入れますルーチン。歩行、ジョギング、またはその他の有酸素運動で毎日30分という短い時間で摂取することは、膵臓がんのリスクを低下させるのに役立つと考えられています。しかし、物理的な追求に慣れていない場合は、水泳や自転車などの衝撃の少ない、激しくないスポーツでゆっくりと始動してください。フィットネスレベルが上がるにつれて、テニスやバスケットボールのような激しい活動を統合してください。あなたの運動活動があなたに関心があるかどうかにかかわらず、それをやってください。

食事と運動の両方があなたのチャンスを減らすための素晴らしいステップですあなたが運んでいる余分な体重は、実際にすべてのことを打ち消すことができます。メイヨークリニックによると、あなたは太りすぎの場合に膵がんを発症する危険性が高いので、できるだけポンドを落としてください。しかし、体重を減らすために離陸するときは、週2ポンドまで体重減少の目標を設定して健康的なやり方で行わなければなりません。


喫煙

言うまでもなく、喫煙はがん、さらには膵臓の可能性を高めることができるもう1つの習慣です。
喫煙する場合は、できるだけ早く禁煙プログラムを開始してください。