鬱血性心不全訓練ガイドライン

鬱血性心不全に続く定期的な運動療法を採用することで、将来の救急室から退出することができ、心臓事故の恐れなしに生活の質を最大限に高めることができます。
鬱血性心不全

鬱血性心不全は、心臓が十分な量の血液を体の残りの部分に供給できない状態です。心疾患は通常一晩で起こることはない - うっ血性心不全の先制的な警告には、高血圧または冠状動脈疾患の存在が含まれる。鬱血性心不全の症状には、慢性的な咳、集中困難、全体的な疲労および不規則な脈が含まれます。鬱血性心不全および運動

2001年4月に発表された論文鬱血性心不全の患者のために運動が推奨されていなかったが、この勧告は長年にわたって変化してきた。
うっ血性心不全の軽度から中等度の症例では、定期的な運動計画を採用することは、医師の指示どおりである可能性があります。


運動の推奨事項

アメリカ家庭医師の記事によると、身体を最高の身体状態に戻すために、徐々に進歩的な訓練を採用するよう努めなければなりません。軽く始めることでこれを達成してください。初心者のためには、少なくとも週に3回15〜20分歩くのがよい目標です。あなたの持久力が高まるにつれて、週に5日間行われる適度な強烈な活動（爽快な歩行または軽いジョギング）の少なくとも30分間にあなたの計画されたトレーニングを増やそうと試みてください。



利点<アメリカの家族医師の記事によると、エクササイズプランを採択することは、今後の生活習慣病の減少と直接的に関連しています。定期的な運動はまた、あなたのウエストラインをスリムに保つのを助け、ガンや糖尿病などの他の重大な疾患を発症するリスクを減らします。あなたの将来の健康を守るために、一日30分という小さな投資があります。


考慮事項

運動計画を立てる前に、緑色の光が進みます。継続時間や強さの変更を含め、トレーニング体制の変更についてアドバイスを受けてください。
彼はあなたの身体が現在準備ができていない訓練のレベルからあなたを遠ざけている間に、最も安全な行動コースについて助言する可能性があります。また、定期的なトレーニングに加えて、飽和脂肪が少なく、穀物、果物、野菜が豊富な、心臓の健康に良い食事を取るべきであることを忘れないでください。