ラクトース不耐症の予防法

人間の進化の大部分では、授乳を終えて牛乳を飲まなかった。
したがって、多くの人々が酵素ラクターゼの産生を単に止めるので、乳製品を消化することができます。乳糖不耐症を治療する方法はありませんが、症状を予防して毎日の酪農を楽しむことができるさまざまな方法があります。必要なもの
ラクターゼ酵素錠
アクティブおよび/またはライブカルチャーのあるヨーグルト
プロバイオティックサプリメント

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ラクトース不耐症の予防チーズ、パン、サラダドレッシングなど、あなたの食生活からラクトースを含むすべての食品をカットするだけで、あなたのお気に入りのものをさらに増やすことができます。
あなたの食事からラクトースを完全にカットすることは非常に困難です。しかし、それは最良の予防方法です。

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飲むのではなく、他の食品と一緒に飲む。あなたの毎日のミルクの牛乳を食事のために保存すると、摂取される追加の食物が消化を遅らせ、乳糖不耐症の症状を予防するのに役立ちます。


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食事を食べる前にラクターゼ酵素の錠剤をとる乳製品を含んでいる。ラクターゼ錠剤の結果は人によって異なりますが、ほとんどの人はラクトース不耐症を予防することができます。ラベルをよく読んで慎重に守ってください。


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食べるヨーグルトは、カルシウムの豊富な源であり、生活文化も含まれています。ヨーグルトは乳糖が比較的高い一方、研究は、生きた培養物が体内でラクターゼ酵素を作り、乳糖不耐症を予防するのを助けることを示している。ヨーグルトを購入するときは、ラベルにアクティブまたはライブカルチャーが表示されていることを確認してください。
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フレンドリーなバクテリアを知り、愛してください。ヨーグルトは生活文化の偉大な源泉ですが、食べるごとにヨーグルトを食べるのは不可能です。
代わりに、消化を助ける生きた細菌を含むプロバイオティックサプリメントを摂取し、胃腸の不調を緩和し、ラクトース不耐性を防ぐのを助けてください。繰り返しになりますが、常に投与量情報の製造元の指示に従ってください。