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水道水を10分間煮沸して不純物をすべて除去し、塩を溶解するのに十分なほど熱い水を得る。
沸騰したお湯の1杯をスパウト付きの液体計量カップに注ぎます（後で簡単に注ぎます）。
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沸騰した水に1杯の重曹と1杯の海塩を加えます。測定カップ。水が完全に透明になるまでかき混ぜて、ベーキングソーダと塩が完全に溶解するようにします。
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水を室温に冷却します。次に、清潔な鼻スプレーボトルに水を注ぎます。体内の液を絞って、鼻孔に1〜3回、生理食塩水鼻スプレーを絞って鼻で吸い込みます。
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残りの生理食塩水鼻スプレーは、ガラス瓶またはプラスチック容器に蓋をして保管します。必要に応じて鼻スプレーボトルを補充してください。
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