アルツハイマー病の可能性を減らす方法

アルツハイマー病は、人々の記憶、尊厳、独立性、そして最終的には人生を奪う潜行病です。
アルツハイマー病患者の家族でこの病気の治療法はありません。しかし、あなたがアルツハイマー病を発症するのを防ぐことはできませんが、病気になる可能性を減らすために誰もができるライフスタイルの変化があります。説明書

1

頭部のけがをしないでください。研究によると、意識の喪失をもたらす頭部外傷または脳損傷は、認知症およびアルツハイマー病のリスクを高める。車、バン、トラックまたは他の車両に乗るたびにシートベルトを着用してください。自転車やバイクに乗るときはヘルメットを使用してください。
乗馬、スケートボード、ローラーブレードなどのアクティビティでは、保護用ヘッドギアを着用してください。また、特にシャワーのときに、家の周りに落ちるのを避けてください。
2

あなたの心を健康に保ちます。あなたの心臓を健康に保つことは、心臓発作、心臓血管疾患、脳卒中、および糖尿病の可能性を減らすだけでなく、アルツハイマー病にも役立ちます。心臓は脳を含む体全体の血液を送り出し、この栄養豊富な血液は脳の機能を維持する上で重要です。成人発症糖尿病の可能性を減らすために、コレステロール値と精製された砂糖の摂取量を減らしてください。
あなたの心を改善するために食べ物を食べることも、あなたの脳を改善します。


3

レクリエーションの毒素を排除するか減らします。喫煙は、癌を含む数多くの他の疾患はもちろん、心臓病のリスクを高める。アルコール飲料の摂取量を減らす。違法薬物や処方薬を乱用しないでください。あなたの体の毒素を取り除くことで、体全体をより健康的にすることができます。

4

脳を活性化し続けます。あなたの脳を鋭く保つ活動に従事してください。本を読んだり、クロスワードパズルや数学の問題などをして精神的に挑戦しましょう。
身体的な運動でさえ、心臓をポンプで汲み上げ、血液を脳や他の器官に流すことで助けになります。脳をより多く使用すればするほど、脳細胞とのつながりが増し、より精神的な注意が払われます。脳は筋肉です。あなたの腕や足の筋肉のように、使用しないと萎縮します。趣味であなた自身を身体的かつ知的に活発にしましょう。

5

あなたの食事にビタミンEと魚をもっと追加することを検討してください。科学的研究は、いくつかの食品がアルツハイマー病を罹患する機会を減らすのに役立つ可能性があることを示している。
これらの中には、油性サラダドレッシング、強化シリアル、緑葉植物、カンタロープ、種子およびナッツを含むビタミンEが豊富な食品が含まれていました。 1つの研究では、魚を食べる人は、少なくとも1週間に1回は魚を食べることがほとんどない、または決して食べなかった人々よりもアルツハイマー病を発症する可能性が60％低いことが判明しました。