関節炎の膝をやさしくする方法

膝の関節炎は、しばしば年齢とともに悪化する慢性疼痛の原因となる痛みを伴う状態である。
関節炎の主な原因は、関節の炎症または腫脹、関節組織の涙、筋肉の緊張および筋肉の疲労です。関節炎と関連する痛みは、関節炎の単一の症例は同じではないので、場合によって異なる。アイスパックなどの寒いアイテムは、腫れや情報を減らします。ヒーティングパッドなどのホットアイテムは、痛みのある筋肉を和らげます。関節炎の膝のための最善の治療法は、交互の温かい治療と冷たい治療を含む。暖房パッドのような乾熱を使用するか暖かい風呂のような湿った熱を使用するかにかかわらず、それらはその地域に同じ効果があります。
あなたが必要なもの
バス
暖房パッド、湯たんぽまたはホットパック
テープまたはプラスチックラップ
氷とサンドイッチバッグ
メンソールゲル、ローションまたはオイル
電気毛布またはマットレスパッド

暖かい水浴に浸してください。暖かい水の恩恵を受けるように膝が沈んでいることを確認してください。

2

暖房パッド、お湯ボトル、またはホットパックを使用して膝の前部に熱を加えます。
アスリートは、熱いパックや温水ボトルを炎症部位に包むために、テープやラップを使用することがよくあります。膝の上に熱源を置き、熱源が安全な状態になるように膝の後ろにテープまたはプラスチックの包みを包んでください。


3

運動の後に膝を氷で吹き飛ばします。氷を膝の上に15〜20分間保持し、ステップ1〜3で概説したように熱処理を開始する。プラスチックラップまたはテープも氷のために働く。氷をサンドイッチバッグに入れて、膝に当てます。プラスチックラップまたはテープで膝の前と後ろをしっかりと包んでください。


4

メントールゲル、ローションまたはオイルで膝をマッサージします。膝の上にローションをマッサージし、次に周囲のエリア。メンソールゲルは、膝の痛みを軽減するのに役立つ穏やかなつまようじを提供します。
5

造影剤浴で膝を浸します。造影浴とは、暖かい水に膝を浸し、すぐに冷水に切り替えてから、もう一度暖かい水に浸すことを意味します。

6

寝る前に電気毛布またはマットレスパッドをオンにします。これは、午前中にベッドから出るときの膝の痛みを最小限にするのに役立ちます。ネルの腰の硬さを防ぐのに熱を閉じ込めるので、効果があることが判明しています。

7

衣服を乾燥機に通したり、毎朝乾燥機の上に置きます。これは、膝に熱を与える材料を暖める。