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ニュートラル座位は、筋肉、腱、骨格系のストレスや負担を軽減するため重要です。中立の位置では、膝は股関節の高さまたは股関節の高さよりわずかに下に保つ必要があります。足は、必要に応じてフットレストを使用して、地面にしっかりと支える必要があります。
腰は床に平行で、クッションシートに座っている必要があります。太ももは床に水平でなければならず、下肢は地面と太ももに垂直である必要があります。
膝の後ろ
膝のすぐ後ろは腱の非常に敏感な領域です多くの血管や神経が通っています。椅子の座席が長すぎると、膝の後ろを押して、この敏感な部分に痛みを伴う有害な圧力をかけることがあります。あなたの体のサイズの椅子を調整します。理想的には、膝の後ろと椅子の前部の間に約3本の指があるべきです。
座っている間に分離。
一緒に押すと、脚の筋肉や股関節の痛みの原因となります。タオルまたは小さな枕を使用して、膝をわずかに離しておくことができます。あなたの膝が代わりに外側に落ちる傾向がある場合は、別の小さなタオルや枕は、膝の側に落ちるのを防ぐために椅子の側と脚の間に配置することができます。 br>
膝の中点は、腰の中点よりもわずかに低くなければなりません。この勾配は劇的であってはなりません。これは、座った身体を緊張した足に導く滑り感をもたらすでしょう。椅子の高さと角度を調整して、座った人をパーソナライズします。
これは最初はわずかに不快または不快感を感じるかもしれませんが、これはあなたが適切な着座位置に慣れていないために最も可能性が高いです。
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