編集：病気
用語に来て、問題があると認めます。大食になるのを止め、より正常で健康的な生活を送るには、まず問題があることを認識しなければなりません。
あなたは大食になることが最終的にあなたの人生を終わらせることができることを認識する必要があります。あなた自身や他人の助けを借りてあなたのライフスタイルを変えることを決定してください。あなたが過食症の理由についてあなた自身の言い訳をしないでください。あなた自身を害する良い言い訳はありません。
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カウンセラーとの面会に出席してください。理解している専門家とあなたの問題の中核を話すことができることが重要です。あなたを気遣う人からの支援は重要ですが、あなたを知らず、あなたを裁かない人と話すことができるのが最善です。摂食障害に特化したカウンセラーを選ぶようにしてください。
あなたのカウンセラーは、次の積極的な措置を取る際の前進を支援する主なサポートとなるでしょう。
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栄養士を参照してください。食べ物は膨大な敵です。食べ物との健康な関係を取り戻すことはとても重要です。摂食障害を専門とする栄養士を参照してください。これは、あなたの精神状態だけでなく身体の安全を確保するためにも非常に重要です。あなたのカウンセラーはあなたの栄養士と協力してチームとしてあなたを助けるでしょう。
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定期的にエクササイズしてください。可能であればパーソナルトレーナーを強くお勧めします。ほとんどの過食症は、過度の運動に問題があります。
カロリーを失うのではなく、体全体の体力を取り戻すために適切なレベルで取り組むことが重要です。これは、パーソナルトレーナーが、あなたが行う特定の練習をどのくらい長く調整するのに大きく役立つかです。
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サポートグループ内に自分自身を潜んでください。 Bulimicサポートグループは同じ問題を抱えている他の人と話すことができるように出席するのは素晴らしいです。これはあなたが安全を感じ、あなたがあなたの戦いで一人ではないことを理解するのに役立ちます。あなたの家族や友人にもあなたをサポートさせてください。
あなたがどのように感じているかについて、彼らがあなたがどのように尋ねるときにそれらと戦わないかについて、彼らに正直に話してください。恥と秘密に暮らすよりも、自分の気持ちについて話すほうが良いです。
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自分をキーパーに指定します。キーパーはあなたの食生活を監視できる人を信頼する人です。あなたとよくお付き合いしており、よく知っている親戚や友人が一番うまくいくでしょう。あなたはこの人に快適に感じて、彼らがあなたの治療に関与できるようにする必要があります。あなたが座って、戦いが起こらないように境界を設定することを確認してください。
あなたのキーパーは、あなたに食いつきの習慣について質問をすることができなければなりません。対立的な調子はありません。
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