Statins

高コレステロールは、長い間、冠状動脈疾患、心臓発作および脳卒中のリスク増加に関連しているため、医師はスタチンとして知られるコレステロール低下薬を処方することが多い。
体内の総コレステロールとLDL（「悪い」）コレステロールを減らすように特別に設計されたスタチンは、通常、自分たちがやろうとしていることをします。残念ながら、重度の筋肉痙攣や生命を脅かす肝臓損傷を引き起こすこともあります。実際、スタチン使用者4人のうち1人が6ヶ月以内に薬の服用を中止する決定をしています。あなたはコレステロールレベルをスタチンが必要なくなるまで下げるかもしれないいくつかのライフスタイルの選択をすることができます。指示

1

バランスのとれた食事をしてください。様々な食品群からの食品のコレステロール低下特性を裏付ける証拠がますます増えています。
魚、豆類、果物、野菜、穀物をたくさん選んでください。

2

トランス脂肪酸が少ない食品を食べる。調理済み食品は、特にLDLを上昇させ、HDL（「良い」）コレステロールレベルを低下させるトランス脂肪が高い。ファースト・フード・レストランは、トランス脂肪酸が高い食品を扱うことで有名であるが、多くの人がこれを切り返している。メニューをよく読んで、調理法についてサーバーに尋ねる。


<3>飽和脂肪の摂取量を制限する。牛肉、豚肉、家禽、クリームなどの動物性食品には、相当量の飽和脂肪が含まれています。
ココナッツオイルやトウモロコシオイルなどの飽和脂肪が多いオイルは、オリーブオイルやキャノーラオイルなどのより健康なオイルに交換してください。

4

十分な運動をしてください。 1日に中等度の運動を少なくとも30分、週に5〜7日は受けるよう計画します。エレベーターの代わりに階段を使うか、リーフブロワーの代わりにレーキを使うことで身体活動を日常生活に取り入れることができます。
5

体重を減らします。良い目標は、体重の10％の減少であり、これはあなたのLDLレベルを低下させるでしょう。コレステロールを低下させるのに役立つ栄養補助食品について医師に相談してください。
さまざまなサプリメントには多くの誤った主張がありますが、ナイアシン、可溶性繊維サプリメント、植物ステロールが一部の人々に効果的であるという証拠があります。