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貴方の医師があなたの「良い」コレステロールについて語るとき、彼はあなたの血中の高密度リポ蛋白またはHDLと呼ばれる脂肪を指しています。これらの脂肪は、あなたの血中の過剰なコレステロールを集めて肝臓に取り除くために、「良い」ものです。
HDLレベルが高いということは、あなたの血中に「悪い」低密度リポタンパク質（LDL）が含まれています。高いHDLレベルと低いLDLレベルを持つことで、炎症や心臓や血管の損傷を防ぐことができます。
良いコレステロールを増加させる食品には、脂肪サーモンやイワシのような魚、果物、野菜、高繊維全粒、特にオートムギ。時折、赤ワインを一杯飲むと、HDLのレベルが上がることもあります。
ダイエットは高レベルのHDLの唯一の寄与者ではありません。
定期的な運動をすることは、コレステロールのレベルを上げるための非常に効果的な方法です。
1日に1本のワインを飲む間に、HDLのレベルが上昇し、あなたのトリグリセリドレベルを上げることができます。高トリグリセリドを持つことで、時折ワインのワインが心臓の健康に及ぼす影響が相殺されるので、女性の場合は1日1回、男性の場合は1日2回以下にしておくことがベストです。
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