コレステロールを素早く低下させる方法

コレステロールを迅速かつ安全に低下させる方法はいくつかあります。
アメリカ人の多くはコレステロール値が高く、心臓発作や脳卒中のリスクが高くなります。コレステロールを下げることは、少数の食事と運動の変更を行うことによって効果的に行うことができます。すぐにコレステロールを下げるのに役立つサプリメントもあります。以下の手順に従って、コレステロールを素早く低下させます。野菜、果物、魚を含む低脂肪食を食べる





オメガ3サプリメント



<1>野菜、果物、魚を含む低脂肪食を食べる、穀類（特にオート麦ふすま穀物）、およびコレステロールを速やかに低下させるためのナッツ類。
ほとんどの人は、数週間以内にLDLコレステロールの低下が見られます。肉のような飽和脂肪が多い食品は避けてください。一不飽和脂肪を食べることが最善です。これらの脂肪は悪いLDLコレステロールを低下させ、良好なHDLコレステロールを高める。総脂肪は食事の25％を超えてはいけません。主に一価不飽和脂肪を含む低脂肪食を食べて、コレステロールを速やかに低下させます。

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りんご酢を飲んで茶を飲んで、すぐにコレステロールを低下させます。アップルサイダー酢の支持者は、コレステロールに付着させて体から取り除くことによって血を薄めると主張している。
アップルサイダービネガーがコレステロールを低下させるという科学的証拠はないが、毎日アップルサイダービネガーを数杯飲むことによって、ダイエットの変化なしにコレステロールを大幅に低下させる人が多い。アップルサイダービネガーと紅茶をミックスし、少し蜂蜜を加えてコレステロールを素早く低下させましょう。


<3>赤い稲の酵母とオメガ3サプリメントを毎日一緒に摂取することで、コレステロールを素早く低下させることが証明されています処方せんコレステロールを減少させる薬物クレストールと同じくらい効果的である。
アメリカ心臓協会の科学セッションでニューオーリンズで行われたこの研究は、正常なコレステロールレベルの人々でさえ、米酵母とオメガ3サプリメントを摂取することにより心臓発作のリスクが低下することを証明しています。
<4>コレステロールを素早く除去する。エクササイズは、LDLコレステロールを排泄のために肝臓に送ることによって血液からLDLコレステロールを除去するのに役立つ酵素を刺激する。あなたが運動するほど、肝臓の排泄物のLDLコレステロールが増加します。コレステロールを素早く減らすために、ジョギングやランニングのようなより激しい運動を行います。
激しい運動は、適度な運動よりも効果的にHDLコレステロールを上昇させる。 1日30分以上運動して、すぐにコレステロールを低下させる。