コレステロールは、人体のすべての細胞にみられる柔らかく蝋質の物質です。
血流を通る2つのタイプのコレステロール経路：低密度リポタンパク質（LDL）および高密度リポタンパク質（HDL）。 LDLコレステロールは「悪い」コレステロールとして知られており、これは血管のプラークの蓄積を引き起こす。 HDLコレステロールは、LDLコレステロールを処分する「良好な」コレステロールとして知られている。米国では、高レベルのLDLコレステロールが5千万の女性に影響を及ぼします。これらの女性は、特に心臓発作、脳卒中、心臓病の影響を受けやすく、後者はアメリカ人女性の一番の殺人者です。女性のコレステロールの健康レベル

以下は女性のコレステロールレベルの内訳です。
全体として、女性は200mg /dL未満のコレステロールを目標とするべきである。

200mg /dL以下：望ましい女性は、心臓病の可能性を減らすために200mg /dL以下のコレステロールレベルを有することを目指すべきである200〜239mg /dLの間：コレステロール値が200〜239mg /dLの境界線高リスク女性は、心臓病を発症するリスクが高い。

240mg /dLコレステロール値が240mg /dLを超える高リスク女性は、コレステロール値が望ましい女性よりも心臓病を発症する可能性が2倍高い


LDLコレステロールの健康的なレベル

100 mg /dL未満：Optimal100〜129 mg /dL：至適130〜159 mg /dL：境界線high160〜189 mg /dL：女性のLDLコレステロールのレベルを概説します。高190 mg /dL以上：非常に高い

このガイドラインは、心臓病または糖尿病の家族歴。
あなたは、これらの病気に苦しむ家族がいる場合は、あなたが努力すべきコレステロールレベルについて医師に話してください。


HDLコレステロールの健康レベル

この表は、女性のHDLコレステロールのさまざまなレベルを概説しています。米国心臓協会（American Heart Association）およびNCEP（National Cholesterol Education Program）は、HDLコレステロール値が50mg /dL以上であることを女性に推奨しています。

50mg /dL未満：50〜60mg /dL mg /dL以上：良い


あなたのコレステロール値について学ぶ

コレステロール値を得るには、医師に血液検査を依頼してください。 NCEPは、20歳以上の人々が5年ごとにコレステロールを検査することを推奨しています。女性にとっては、高コレステロールが閉経後にテストされることが特に重要です。女性が閉経後になるとエストロゲンレベルが低下し、HDLコレステロール値が低下します。 45歳以上の女性は、毎年コレステロール値をチェックする必要があります。
コレステロール値を下げるには、コレステロール値を下げるために、運動。あなたの食生活から脂肪を食べて、果物、野菜、全粒のような心臓の健康に良い食品をたくさん食べましょう。 1セッションあたり30分以上、週に少なくとも3回運動する。ジョギング、水泳、サイクリング、またはあなたが選択した別のアクティビティで心臓を圧迫してください。あなたが喫煙者であれば、禁煙してください。最後に、あなたがコレステロールを低下させる薬の良い候補者であるかどうか、医師に相談してください。