高脂血症予防

高脂血症は、血流中の高レベルの脂質、すなわちコレステロールおよびトリグリセリドによって特徴付けられる状態である。
生活習慣が最も一般的な原因ですが、糖尿病、甲状腺機能低下症または腎臓病の合併症としてこの状態に苦しむこともあります。脂質レベルが上昇するにつれて、動脈壁に沿った脂肪沈着物の蓄積の可能性がより大きくなる。これはしばしば、動脈の狭窄または硬化を促し、心臓発作または脳卒中の大きなリスクにさらされます。この状態の発症を防ぐために、ほとんどの人は、個人的および薬事的措置の組み合わせにうまく対応します。セルフケア予防

ほとんどの場合、高脂血症の場合、医師は一般的により健康的なライフスタイルを推奨しますので、食習慣の変化から始めます。
脂肪や食物のコレステロールの摂取量に注意を払うだけでなく、より栄養価の高い食品を食事に取り入れることで、あなたの血中の脂質レベルにかなりの影響を与えることができます。

毎日の合計カロリーの25％から35％の間のどこかに。あなたの飽和脂肪摂取量も、毎日のカロリーの7~10％に減らし、できるだけすべての "トランス"脂肪を避けるべきです。あなたの食事コレステロールでは、1日あたり200mg未満の摂取量を維持しますが、300mgの改善も見られるはずです。

脂肪や食物コレステロールの摂取量を減らしたり制限したりすると、あなたの食事に入れてください。
フルーツ、野菜、全粒粉はこれまで最高の選択肢ですが、低脂肪乳製品、赤身肉、オメガ3脂肪酸を含む魚、豆腐、テンペー、大豆、特定のナッツも含めて、適切な栄養を確保する必要があります。これらの食事の変化に加えて、繊維と植物スタノールまたはステロールの両方が豊富な食品の摂取量を増やしてください。これらの物質は「心臓の健康」食品とみなされ、コレステロールとトリグリセリドのレベルを低下させるのに大いに役立ちます。

ダイエットの変化は脂質レベルを確認するのに本当に役立ちますが、生活。定期的に30〜60分間運動すれば、体重やコレステロールが低下することがあります。
ウォーキングやサイクリングは、特にフィットネスの世界で初めての方には最適ですが、ジョギング、水泳などのスポーツは健康を改善するだけでなく、毎日の運動にさまざまなものを加えることができます。


医学的予防

あなたのライフスタイルの変化がコレステロールまたはトリグリセリドのレベルを減らすのに十分でない場合、高脂血症を予防するための他の選択肢を探す必要があります。これらのほとんどには何らかの薬が含まれており、脂質があなたの状態を引き起こしているものに依存します。

コレステロールについては、スタチンが最も一般的な薬物ですが、あなたの医師はコレステロール吸収阻害剤または胆汁酸結合樹脂。両方の物質は、それぞれ腸内または肝臓内の吸収速度を上げることによって、血液中のコレステロールのレベルを低下させます。トリグリセリドの場合、ナイアシンまたはフィブラート（またはその2つの組み合わせ）のサプリメントを使用して、血液中のトリグリセリドの排泄を増加させる。