天然抗うつ剤&抗不安治療

うつ病には多くの形があります。
私たちはうつ病に直面した時、私たちの生活の中で時を過ごしています。そして、これらの不安感や悲しみに対処する自然な方法を学ぶことで、問題の深刻さを測ることができます。軽度から中程度のうつ病は、時々自然療法で助けられることがあります。これらの天然溶液を使用した後、うつ病や不安の感情が持続する場合は、精神保健の専門家を見ることを強く推奨します。 Bビタミン

自然な不安と抑うつの救済のために、あなたの正常なマルチビタミンと一緒に余分なB複合ビタミンサプリメントを取る。ビタミンB群はストレスリリーフに関連しており、神経学的および情緒的健康のバランスを取るために身体を助けます。
ビタミンCサプリメントを追加することをお勧めします。これは、ビタミンB群をより効率的に代謝させるのに役立ちます。セントジョンズの疣贅

St。 John's Wartは、軽度から中程度のうつ病に対するハーブ療法です。このハーブは、一般的にアメリカでは雑草と考えられており、医師が抗うつ剤を処方しているため、脳内の神経伝達物質に同様の効果があります。あなたが女性である場合、セントジョンズ・ワートが避妊薬をもたらす報告があります。


オメガ3脂肪酸

<オメガ3脂肪酸攻撃異なる角度からのうつ病。
これは、双極性疾患ではなく、単極性または大うつ病で最も効果的です。魚や亜麻仁などの食品に含まれるオメガ3は、脳のセロトニンとドーパミン経路の作用量を改善し、精神的健康を安定させるのに役立ちます。


運動<あなたの現在の精神状態を改善し、不安を和らげ、睡眠パターンを改善するためにエクササイズがエンドルフィンを放出します。運動は、うつ病のための他の自然療法と共に、ストレスを軽減することによってあなたの気分や気質をコントロールし安定させるのに役立ちます。



ダイエット

精製された加工食品は敵ですうつ病に彼らは循環と血流を減少させ、怠け者で嗜眠の気質を作り出します。チーズバーガーやピザのスライスは、今のところうまくいきますが、うつ病に苦しんでいるなら、不健全な食品を避けるのが賢明です。新鮮な果物と緑色の葉野菜は、抗酸化物質が豊富で、細胞を健康に保つのに役立ちます。


アロマセラピー

アロマセラピーは、あなたの精神を変えることによって軽度の不安とうつを和らげるのに役立ちますエッセンシャルオイルの香りと状態。人気のエッセンシャルオイルはラベンダーです。
この人気のあるオイルは、脳の後ろのアルファ波を増加させて心身をリラックスさせるアロマセラピーに使用されています。


ライトセラピー

季節性情動障害（SAD ）は、冬に落ち込んでいる人を指します。寒さと日数の不足は、ブルースを持つ人々を残すことがあります。リーダーのダイジェストブックであるSADを体験した場合、「健康に関するヒント＆ハンディヒント」では光線療法をお勧めします。 2,500〜10,000ルクスの明るい光の下で1日30時間〜2時間を過ごすことで、SADによるうつ病をわずか3日で緩和することができます。