Pillsを使用しないで代謝をスピードアップする方法

ダイエットの丸薬や他の「奇跡」製品は、実際に体重を減らして長期的にあなたの代謝を破壊してしまいます。
健康な体重を達成し、維持するために、あなたの代謝を自然に増幅させるいくつかの方法があります。体重を減らすことは、あなたが1日に食べるカロリーの数よりもはるかに多くを必要とします。あなたの日常生活を少し変えれば、あなたは机の上に座っている時でも、より多くのカロリーを燃やします。指示

1

目覚めてから1時間以内に健康的な朝食を食べる。これは、トースト、卵、ヨーグルト、オートミールのようなもので、一日の始まりに栄養とエネルギーを提供するものであれば可能です。一晩中眠った後、あなたの体はエネルギーを摂らずにすでに8時間経過しています。
朝食を遅らせると、体はあなたが望むものとは逆のカロリーを蓄え始めます。

2 p >朝は緑茶を飲み、その後はいつでもチャンスを得る。緑茶は代謝率を高めることが証明されており、毎日少なくとも数杯飲むと効果的です。

3

身体活動を少なくとも1段階上げてそれ。あなたは長期的に違いを生み出します。あなたが毎日働くために運転し、「働く」ための時間がない場合、毎日あなたの昼休み中に半時間歩くことができます。あなたが定期的に歩き回り、自転車に乗って周りを歩いている場合は、週に2回ヨガやエアロビクスのクラスを受けて、あなたの代謝をスピードアップしましょう。


4

本当にかさばる食事を食べる代わりに、少量の健康食品（クルミやグラノーラバーなど）を食べることで、代謝が強く働き、消耗したものが消えてしまいます。

5

少なくとも8 8を飲む-oz。 1日当たりの水の眼鏡。あなたの代謝がスムーズに動作し、適切に機能するために必要な水だけでなく、本当に空腹でないときに食事をするのを妨げるのにも役立ちます。私たちが空腹であると信じている時には、実際には脱水されて体液が必要です。