慢性うつ病を治療する方法

慢性うつ病は、人生のあらゆる側面に影響を及ぼします。
症状はさまざまですが、慢性うつ病の人々はしばしば激しい悲しみと絶望を感じます。彼らは人生観に否定的な見方をしている。未治療のまま放置すれば、慢性うつ病が悪化することがあり、患者の中には自殺企図者もいる。しかし、幸いにも、うつ病を治療し、気分を安定させる方法があります。説明書

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ストレスを軽減します。不安とストレスがうつ病を引き起こし、治療しないと慢性うつ病につながる可能性があります。ストレスを管理し、緊張を緩和する方法を学びます。効果的なテクニックには、呼吸訓練、タスクのランク付け、現実的な目標の設定が含まれます。

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症状を抑えるために投薬を受けましょう。慢性うつ病は処方薬によく反応する。あなたの医者に相談し、抗うつ薬について調べてください。選択的セロトニン再取り込み阻害薬（SSRI）やモノアミンオキシダーゼ阻害薬（MAOI）などの薬は、気分を安定させることができます。


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セラピストと話をする。否定的な思考、感情および外傷の状況は、慢性うつ病において役割を果たす。あなたの感情に対処できない場合は、メンタルヘルス専門家と話す予定を立ててください。
彼らは、うつ病を引き起こすあなたの人生の要因を特定するのを手助けし、あなたが否定的な感情を克服するのを手助けします。

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体を動かす。運動やスポーツをするとドーパミンが放出されます。ドーパミンは喜びを高め、気分を改善すると証明された脳化学物質です。投薬と併用すると、運動はあなたの気分のバランスを整え、うつ病を軽減することができます。

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家族や友人と一緒に過ごす時間。自分自身を分離することでうつが悪化する可能性があります。近くの家族や友人とあなたの気持ちを公然と議論し、彼らのサポートを求める。