B複合体ビタミン枯渇の症状

ビタミンB類は全体として人体に不可欠です。
Bビタミン複合体は、食物をエネルギーに変換する際に身体を助け、免疫システムを最大限に保ちます。 Bビタミン複合体は、他の多くの身体機能を助ける役割を果たします。つまり、これらの重要な物質が不足していると重大な結果が生じることになります。彼らは調和して働き、一つが欠けているときは、代謝全体に影響を与える不均衡の可能性があります。重要性

チアミンはビタミンB-1としても知られています。それはエネルギーに変換されるので、グルコースの調節に必要です。人間の神経系の健康は、肝臓、家禽、卵黄、魚および全粒粉などの食品に見られるチアミンに大きく依存する。
B-1欠乏症の症状には、疲労およびうつ病、便秘、浮腫と呼ばれる体の腫れた部分、および食欲の喪失が含まれる。 B-1欠乏症の最も深刻な症状は、脚気と呼ばれる病気であり、今日では主にアルコール中毒であり、体内での使用のためにビタミンを分解しないようにする肝臓の問題がある。 >

リボフラビンと呼ばれるB-2は、赤血球と免疫系の抗体を産生するのに役立ちます。また、エネルギーの生産に関与し、脂肪や炭水化物の代謝に役立ちます。 B-2の欠如は、視力障害が可能であることを意味し、目がかゆくなり、場合によっては光および白内障に敏感になることがある。
他のビタミンB-2欠乏症状には、唇に亀裂、舌の腫れ、めまい、睡眠不足、脱毛などがあります。高齢者に最も一般的に見られるリボフラビン欠乏症は、肝臓、魚、アーモンド、豆類、醸造酵母などの食品を消費するだけで回避できます。

消化液と胆汁の分泌を助けるのは、ビタミンB-3の仕事の一つです。ナイアシンアミドとナイアシンの2種類があります。ナイアシンは、多くのメリットの中で悪いコレステロール値を低下させ、良好なものを増やすことができ、ナイアシンアミドは糖尿病患者のインスリン要求を低下させるのに有効であることが証明され、変形性関節症の予防に役立ちます。
ビタミンB-3欠乏症の人は下痢の発作を起こすことがあり、重度の症例では痴呆および皮膚炎、炎症または皮膚の感染症に対処しなければならない。ブロッコリー、ニンジン、卵、ピーナッツ、ジャガイモ、チーズ、トマトにはこのビタミンが含まれています。

ビタミンBよりも人体に多くの栄養素を摂取する栄養素はほとんどありません-6、これはピリドキシンと呼ばれる。それは脳の適切な機能の鍵であり、また、赤血球、健康な皮膚を作ることに関係し、多数の酵素を調節する。補足B-6は、てんかんから心血管疾患までの疾患の治療に使用される。
このビタミンの症状は、痙攣やうつ病、貧血、頭痛、髪の毛の喪失、湿疹や脂漏症などの皮膚症状の原因となります。ビタミンB-6は多数の食品に含まれていますが、特にヒマワリの種子、クルミ、大豆、ニンジン、ほうれん草、魚類によく見られます。

葉酸Bビタミン複合体のメンバーであり、チャード、ビートグリーン、ホウレンソウなどの葉の多い緑色のものに含まれています。 Bビタミン複合体のメンバーのひとつです。これらの食品を調理するとレベルが低下するため、多くの場合、人々が不足します。
幸いなことに、人体は2ヶ月まで葉酸を保存することができますが、アルコールを使用すると体を吸収する能力が大幅に低下します。葉酸は心臓病を防ぐために役立ちます。この物質の欠乏の症状は、うつ病、貧血、および容易に苛立って忘れやすいものとして現れます。