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椅子に座ってタオルを置くそれの上にあなたの足で地面。
あなたの足は両方ともタオルの片端で、片足のつま先でタオルをつかみ、もう片方の足でタオルを押さえてください。あなたのつま先をあなたに向かって巻き戻すと、足の底が伸びるように感じるはずです。両方の足でこのプロセスを何度か繰り返します。
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足をスティックなどの物体に乗せ、同時にかかとと足指に触れようとします。椅子に座っている間もこの運動をしてください。あなたの足を置くオブジェクトがない場合、あなたはちょうど地面にあなたのかかとを置き、あなたの足の真ん中を維持して、あなたのつま先で地面に触れることができます。
3
裸足で草や砂、柔らかい地面に定期的に歩いてください。柔らかい地面は足を曲げることができ、あなたのアーチを演奏します。あなたの足が伸びないので、コンクリートまたは硬い地面を歩くことは避けてください。
4
足のアーチを支える靴を履く。 Health Centralによれば、これらの靴は、あなたの足がより正常な動きに従うことを可能にするので、運動がより簡単で、より疲れにくくなるであろう。
平らな足は、あなたがアーチをサポートしているインサートで履いている靴を履いていると、あなたの足に安らぎをもたらし、あなたが通常の練習をするようにアーチを修正するのを手伝ってくれるように働きます。
<5>平らな足を矯正するのに役立つように作られた靴下。これらの製品は足の弓を持ち上げますが、歩いたり運動するときに必要な快適さを提供します。彼らは平らな足からの痛みを軽減し、アーチを構築するのに役立ちます。
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