Binge Eatingを防止する方法

食べることやそれに付随することが多い肥満は、健康に重大な影響を及ぼす可能性があります。
ここにあなたがこの障害からのあなたの回復を妨げるかもしれないいくつかの健康的な習慣を採用することができます。あなたが必要とするもの
カウンセラーまたはセラピスト
サポートグループ
ペンジャーナルジャーナル

詳細な手順を表示すると、健康的な態度を食品に適用する

1

健康的な食生活をどのように発達させるかについて医師に相談してください。これは、固定食事時間の設定と、毎日食べるカロリーの数の制限を必要とする場合があります。
2

食べる前に、あなたの衝動に触れてください。
多くの場合、過食はストレスやうつ病などの問題に対処するために使用されます。あなたが本当に空腹であるのか、単に感情的な必要から食べているのかを判断することができます。


3

訓練を受けたカウンセラーまたはセラピストと話をする可能な食事戦略を議論する摂食障害の分野。食品ジャーナルを保管し、食べ物を文書化し、食べるときに感情的にどのように感じるかを尋ねることがあります。これらの項目を見直すことで、あなたのセラピストは、あなたが過食症を防ぐのを助けることができるかもしれません。

4

満腹感を認識することで、健康でない食生活を防ぐ。
満腹感を感じるほど食べてしまえば、ゆっくりと食べることをやめてください。あなたの心が胃がいっぱいであることを認識するのに20分かかることを忘れないでください。あなたの食べるペースを遅くすることによって、あなたの脳はあなたの胃に追いつくことができます。

5

暴力的な食糧支援グループに参加することによって、他者のサポートに手を差し伸べることができます。医師、セラピスト、カウンセラーを通じて、これらのグループへの紹介を見つけることができます。サポートグループはすべての患者に推奨されるわけではないので、参加する前にこのオプションについて医師に相談してください。