食べ物に中毒するのを止める方法

食中毒は、他のタイプの中毒と同様に、人の日課を引き継ぐことができます。
多くの場合、食中毒に苦しんでいる人はあまりにも多くを食べるだけでなく、常に食べることを考えます。その結果、肥満やそれに伴うすべての健康上の問題、自尊感情の低下、失敗感がもたらされる可能性があります。中毒は克服するのは簡単ではありませんが、献身と問題がどこから生じたのかを理解してもらえれば、それを行うことができます。あなたが必要とするもの
ジャーナル
サポートグループ
友人や家族のネットワーク

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1

モチベーションを見つけます。それは水着のための物理的または買い物のための医者への目を開く旅行から来るかもしれません。
モチベーションがなければ、食中毒に打ち勝つインセンティブは起伏を和らげません。中毒は強力なものなので、モチベーションも強力でなければなりません。あなたの子供たちが結婚したときにそこにいたいと思っている、あなたの心に近い原因を支援するために健康的な退職やマラソンをしたい場合は、決定してください。
2

目標を設定し、現実的に;大幅な変更は一晩では発生しません。あなたの目標は、1年以内に完了することが期待できるものにしてください。 12か月以内にフィットすることを約束している服を購入することから、あなたのために必要な資金調達バイクにサインすることができます。



3

同じ問題に取り組んでいるユーザーを見つけます。中毒は孤独になることがあり、サポートグループを見つけることは、単独でいるという気持ちを打ち負かすことができます。サポートグループは、中毒を克服する様々な段階で、他の人と話す機会を開き、あなたを運転しているのと同じ気持ちと欲望を経験した人。
4

中毒がどこから来たのか、あなたは中毒です。誰もがすべての食品に常用されているわけではないので、弱点がチョコレート、ピザ、またはファーストフードのものかどうかを判断し、それがあなたがその食品と関連付けるものを見つけ出します。
チョコレートは、バレンタインデーの思い出に基づいて快適さと愛情の気持ちをもたらしますか？ファーストフードは若い幸せな時間に友人と忙しい夏の日を思い出させますか？

5

それらの感情を再割り当てします。食品中毒を克服するための鍵の1つは、あなたの没落である食物の喜びを見ることをやめることです。たとえば、ファーストフードが決して渇望を満たすことはできないと受け入れると、ドライブスルーを過ぎて運転する方が簡単になります。

6

フードジャーナルを保管し、コーディングしてください。
あなたが一日に食べるものすべてを書き留めることは、物事を視点に入れるのに役立ちます。食べ物を食べる前にジャーナルの各食品を列記してください。あなたが本当に飢えているために食べているのか、別の動機があるのか​​、自分に尋ねてください。

7

あなたの食習慣を調べると、時間を埋めるために食べることや、テレビやインターネットサーフィンなどの定常的な活動に参加している間に食べることが示唆されている場合は、食べることができない場所を見つけてください。

<8>あなたの個人的なソーシャルネットワークに。チャンスは、友人や家族が中毒のパターンをよく見ていることです。
彼らがあなたの中毒を克服しようとしていることを知らせて、彼らに頼るのを恐れないでください。