痛風予防のための食品

痛風は、通常、手足の中で発症する関節炎の一種です。
これは、血液中の過剰の尿酸からなる針状の結晶によって引き起こされます。痛風は極度の痛み、発赤、腫れを引き起こします。尿中の過剰な尿酸は、腎不全または尿酸生成の増加による尿酸の不適切な除去の結果として生じる可能性があります。ダイエット中の水分量が不足しているため、ダイエット中の結晶や高濃度のプリンを洗い流すことは、容易に防止できる原因であることも示されています。痛風予防食品

服薬や水分消費の増加は痛風の症状を防ぐことができますが、食事の変化は痛風の発作を防ぐこともできます。
チェリージュースやイチゴには、サケ、亜麻仁、オリーブオイルなどのオメガ3脂肪酸を含む食品と同様に、炎症を軽減する化学物質が含まれています。多くの人々は、低プリン食に加えて、それらの食品を消費することから助けを得ています。


Purine

Purineは、食後に尿酸に変わる体に壊れた主にタンパク質含有量の高い食品に含まれています。プリンが少ない食事は、尿酸に変わる可能性のあるプリンの量を減らし、血液の蓄積と痛風発作の発症を予防します。




高プリン食品

プリンの摂取量が多い食品を避けることは、普通の食事の中で最も一般的な食品ではないため、難しくありません。肝臓や腎臓のような器質肉は決して食べてはいけません。ゲーム肉、アンチョビとイワシ、ニシンとサバ、ビールとホタテ、肉の肉汁と抽出物は時折しか食べてはならない。


適度なプリン食品

ほとんどの肉、魚、甲殻類、家禽、卵はプリンで高く、適度に食べる必要があります。
キノコ、アスパラガス、ホウレンソウ、カリフラワー、豆などの野菜には、ふすま、オートミール、全粒粉のパンや穀物など、プリンのレベルが上昇しています。

低温食品

低プリン食品は豊富で、ほとんどの野菜や果物、低脂肪乳製品、ナッツ、ピーナッツバター、洗練されたパンや穀物が含まれています。低プリン食品は、賢明な食事の一部として食べられるべきです。脂肪は1日あたり65g以下、全タンパク質は100g以下に制限する必要があります。肉を提供する大きさは、1日に2回以上のサービングで、それぞれ3〜4オンスにする必要があります。毎日10~12杯の水を飲んでアルコールを避けてください。



体重と痛風

体重が減り、賢明な体重を維持する痛風です。は重要。どんな食生活でも週2ポンド以下の減量と持続可能な減量を促すべきです。急速な減量と非常に低カロリーの食事は実際に痛風を悪化させる。