1500カロリー低炭水化物ダイエット

ダイエットは何十年にもわたって「無脂肪」食で体重を減らすために苦労しましたが、結果は見られず、体重も増えませんでした。
その理由は、ほとんどの脂肪を含まない食事には炭水化物が含まれており、現在はダイエットの最悪の敵と呼ばれているからです。今日、ダイエットは、あなたが炭水化物を切ると、あなたは体重を失うことを知っています。 1,500カロリー、毎日の低炭水化物計画と高いギアにキック減量。白パン、パスタ、焼きたての食品などのデンプン質の甘い食べ物を取り除き、新鮮な野菜、赤身肉、ナッツ、低脂肪乳製品と交換して、片方の減量になる。あなたのキッチンを手入れする

悪くて醜い食べ物をカーブに蹴ることによって、あなたの1,500カロリーの低炭水化物計画を開始してください。
甘い軽食やシリアル、キャンディーやクッキーを食器棚から取り除いてください。トルティーヤチップ、電子レンジのポップコーン、白パンをなくし、新鮮な野菜、乳製品、卵、赤身肉、魚などの低炭水化物食品を紹介する。

卵、魚などの低炭水化物を購入する、低脂肪乳製品、鶏肉、ステーキ、オリーブ、キャノーラ、亜麻仁などの豚肉や油類などが含まれ、初期の体重減少が始まる。ほとんどすべての新鮮な野菜を選びますが、トウモロコシやジャガイモなどの澱粉を避けてください。

低炭水化物ダイエットの最初の数週間は、アーモンド、無糖ガム、砂糖を添加した泡立て器または氷柱を追加しました。

低炭水化物ダイエットでカロリー砂糖の代用品はまったく問題ありませんが、数週間後にそれらを除き、砂糖を避けるために低炭水化物ジュースで甘味をつけることができます将来の渇望


食事プランニング

基本的な低炭水化物成分をミックスしてマッチさせて、1,500カロリー、低炭水化物毎日の食事プランを作成しておいしい食事とスナック。たとえば、朝食用に低脂肪チーズを入れた2卵のオムレツを用意します。ランチにはラップサンドイッチを試してみてください。
七面鳥、トマト、ハム、アールーグラ、緑のレタスとラップの大きな部分に砂糖のない牧場のドレッシングを積み上げる。木製のつまようじで固定します。

夕食には3オンスが含まれます。グリルした鶏肉、蒸しまたはグリルした野菜2カップ、砂糖のないドレッシングを入れた小さなサラダ、低脂肪のコテージチーズ1カップを用意しています。 1日3回のスナックを忘れないでください。低脂肪、無糖のヨーグルト、アーモンド、無糖ドレッシングの生野菜、セロリの天然ピーナッツバターを選んでください。



低炭水化物ライフスタイルを維持する

最終的には、フルーツ、全粒小麦のパンやパスタなど、良い炭水化物食品をあなたの人生に取り入れることを望みます。 1500カロリーの低炭水化物ダイエットで2,3週間後、あなたの体は砂糖、加工食品を拒絶し、天然の糖と全粒食を欲しがります。

1,500カロリーのダイエットを続けるが、食べ物。数週間おきに1つのアイテムを導入して、ゆっくりとフルーツをあなたの食生活に戻してください。朝のオムレツを食べたら、小麦トーストと低カロリーバターのティースプーンを加えてください。

健康的な食事プランと同じように、毎日たくさんの水で体を洗い流し、アルコールやカフェインを避けてください、筋肉を痩せて強くするために、毎日の運動療法を開始してください。