ストレスを和らげる方法頭痛

A緊張型頭痛とも呼ばれるストレス頭痛は最も一般的な頭痛のタイプです。
痛みは中等度または重度であり、しばしば額の周りに狭い帯があるかのように感じます。ストレスの頭痛を軽減するのは難しく、緊張と不安が症状を悪化させる可能性があります。しかし、ストレスの頭痛を和らげ、筋肉の緊張を和らげる技術があります。あなたが必要とするもの
氷のパック

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1

イブプロフェン、アセトアミノフェン、アスピリンなどの市販薬を飲む。これは明らかですが、多くの人々は、これらの薬物療法がストレスまたは緊張型頭痛のために特別に設計されていることを知らない。症状を緩和するよう指示された薬を服用してください。
あなたがどれくらい覚えているか注意してください。それを超過すると薬の有効性を低下させたり、頭痛を引き起こします。

2

カフェインを飲む。適度に、カフェインは、中等度または重度のストレスの頭痛を迅速に緩和することができる。しかし、カフェインの過剰消費は症状を悪化させたり、緊張の頭痛を引き起こす可能性があります。 1から2 8オンス飲む。ストレスの頭痛を和らげるためにコーヒー、ソーダ、または他のカフェイン飲料のメガネを使用する。

十分な睡眠を取る。睡眠不足は、ストレスの頭痛を発症する可能性を高めます。
ストレスの頭痛を改善するために、昼寝または夜間少なくとも8時間寝る。

4

緊張した筋肉をマッサージする。緊張した顔の筋肉は、ストレスの頭痛につながります。あなたの目を閉じて、あなたの指で静かに寺院をマッサージしてください。筋肉の緊張を和らげるためにあなたの心と体と顔をリラックスしてください。

5

冷たい圧縮を適用してください。ストレスの頭痛は風邪治療に反応する。あなたの額に10分間隔でアイスパックを塗ってください。快適になるように、氷パックを額に塗布する前に乾いた布で包んでください。