動脈の硬化を防ぐ方法

動脈硬化またはアテローム性動脈硬化症は、動脈の壁にプラークが蓄積して蓄積することです。
この状態は、動脈を狭くて硬くして、重要な酸素が内臓に届かないようにします。未治療のまま放置すると、アテローム性動脈硬化症は最終的に脳卒中または心臓発作を引き起こす可能性がある。以下のすべての予防措置を採用することで、アテローム性動脈硬化症を効果的に回避することができます。説明書

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体脂肪を失う。動脈硬化を避けるための第一歩は、あなたが太りすぎであれば体重を減らすことです。適切な食事と運動は理想的な体重を維持し、余分なポンドを取り除き、動脈の硬化を防ぐのに役立ちます。
2

喫煙をやめ、間接喫煙を避けます。
すべてのタバコ製品のニコチンは癌性であり、あなたの心臓や動脈に害を及ぼす可能性があります。喫煙をやめるのに役立つ製品の購入については、医師に相談してください。いつでも外科用マスクを持っていますので、間接喫煙のある場所に入らないようにしてください。


3

毎日エクササイズしてください。運動は血流を増加させて動脈の硬化を防ぎ、動脈にプラークが蓄積するのを防止します。毎日少なくとも30分間運動してください。

4

コレステロールが豊富な食品からはっきり見てください。ハンバーガー、フレンチフライ、ドウナッツなどのジャンクフードはコレステロールが高い。
これらの食品は、動脈硬化を引き起こす動脈のプラークの蓄積および蓄積を促進することができる。新鮮な野菜、全粒粉、果物を含む心臓の健康的な食事を食べる。

コレステロール値を低下させる栄養補助食品を用意する。ニンニクは、低密度リポタンパク質（LDL）と呼ばれる良好なコレステロールを上昇させながら血清コレステロールレベルを低下させることによって作用する強力な化合物アリシンを含む補足物の1つです。ニンニクはまた、ストロークや他の心臓病に寄与する血餅やプラーク形成を軽減する天然の抗凝固剤です。推奨用量は1日2回250mgカプセルです。