自家製胸焼けリリーフ

頻繁に酸逆流またはGERD（胃食道逆流症）と呼ばれる胸焼けは、胃酸が食道および時には咽喉に放出される状態である。
症状としては、灼熱感、咳、喉の痛み、嚥下困難、喉に何か「つまった」感覚、胸痛などがあります。何百万人もの人々が胸やけの症状を和らげるために薬物療法に頼っています。しかし、胸やけの症状は、手作りの救済策を用いて緩和されることが多い。これらの手作りの胸焼け救済を試みる前に、あなたの医師に確認してください。パパイヤ

身体と健康の健康ジャーナル（文献1参照）によると、あなたが食べる前に、または他の食品と組み合わせてパパイヤを飲むと、あなたは胸焼けから救済を受けるかもしれません。 Payapaには、消化不良を予防するのに役立つ消化酵素が含まれています。
Payapaはあなたの食料品店のフルーツセクションで見つけることができます。あるいは、ペイパパチュアブル酵素錠剤は、ドラッグストアおよび健康食品店のビタミンセクションで見つけることができます。これらの錠剤の利点は、味が良いということです。


唾液

唾液は胃と食道を浸すため胸やけの症状を緩和するのに役立ちます。唾液産生を刺激するために、食後約30分でガムを噛む。この唾液の増加は胃酸を中和するのに役立ち、別の胸焼け救済策です。



あなたのベッドの頭を上げる

あなたのベッドの頭を上げる6から9インチは、特に夜間の胸やけに苦しんでいる場合、別の手作りの胸やけ治療薬です。あなたは、ベッドの頭の脚の下に木ブロックを挿入することによって、ベッドの頭を上げることができます。また、医療用品店や一部の薬局で購入できるウェッジを使用して頭を上げることもできます。ウエッジは、ボックススプリングとマットレスの間に置いて快適にすることができます。ここで重力は、胃の酸を胃の中に保つのに役立ちます。



胸焼け救済のためのその他のヒント

大量に摂取しないでください。胸やけの被害者はより小さな食事をより頻繁に食べるほうがずっと良いです。完全な胃は、食道から胃を隔てる弁であるLESを緩和する。リラックスしたLESは、より多くの胃酸が胃と食道にまで這い上がる原因となります。完全な胃で寝ることも重要です。横たわる前に少なくとも2時間、理想的には3時間前に食べてください。チョコレート、カフェイン、コーヒー、柑橘類の食品や飲み物、トマト、胸やけを引き起こす可能性のある高脂肪食などの食品は避けてください。
LES筋肉を収縮させない緩みのよい服を着用してください。喫煙は、喫煙がLES筋肉を弱めるので、喫煙しないでください。最後に、体重が過体重である場合は、体重を健康的な範囲に収めるよう努力してください。余分な体重は、特に中央部付近で腹部に圧力をかけ、胃酸を上昇させます。