GERDを排除する自然な方法

胃食道逆流症（GERD）は、胃酸が食道に戻って戻る持続性胸焼けの医療記述です。
胸部の痛みを伴う感覚は、より深刻な病状ではなく、GERDであることを確認するために、必ず医師に相談してください。 GERDの発症の大部分は、生活習慣および食事状態によって引き起こされる。健康的な食事の選択肢を作ったり、食事に関してマイナーな生活習慣を調整することは、GERDを排除する自然な方法です。体重

Johns Hopkins、Mayo Clinic、Web MDの医療スタッフは、太りすぎであるということはGERDの重要な要素であると同意しています。余分なポンドが腹部に圧力をかけ、胃を上方に押し上げ、酸を食道に戻す。
過体重のミドルの周りに一般的なタイトなベルトとウエストバンドがGERDの可能性を高めます。

過食はGERDの因果因数の一般的要因でもあり、定期的に関与すると体重増加に関連します。より小さい部分を食べ、健康な体重を得るか維持して、自然に消化吸収をなくすことができます。

チョコレート、ミント、アルコールは酸逆流の発生を引き起こす可能性があります胃と食道との間の弁を弛緩させることによって行われる。脂肪や揚げ物、スパイシーな食品、トマト、オレンジ、コーヒーなどの酸性食品もGERD発作を引き起こすことがあります。
これらの食品を避けたり、パン、パスタ、冷たい低脂肪ミルクや低脂肪のバニラアイスクリームや冷凍ヨーグルトなどの影響を和らげる他の食品とともに適度にしか食べないでください。毎食後にリンゴを食べ、水を十分に飲んで、カミン種子から作られたカモミール茶や茶を飲むか、クミンシードやジンジャーを噛むことは、GERD症状を軽減する自然な方法です。ライフスタイルの調整

シンプルなライフスタイルの調整は、自然にGERDを排除することができます。 1日を通して何回か食事を減らし、食事後2〜3時間以内に寝ないでください。
食事後に散歩をすると消化を助け、GERDを予防し、長期的にGERDを回避できる健康的な体重を得るのに役立ちます。マットレスの下にくさび枕を使ってベッドの頭を6〜8インチ上げると、重力が胃液が上向きに流れるのを防ぐのに役立ちます。喫煙はGERDの原因にもなり、禁煙はGERDを排除することができます。