瞬時に血圧を下げる方法

薬なしで血圧を下げることは可能かもしれません。
医師に相談して、これらのうちのどれかが適切で安全であるかどうかを確認してから、試してみてください。これは有能な医学治療の代用ではなく、有能な医師の監督の下でのみ試みるべきである。あなたが必要とするもの
ホットバス
静かな音楽とマッサージ
食べ物の本

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血圧を下げるために血管拡張（血管を開く）を引き起こす。あなたの血圧を下げることは、あなたが熱いお風呂の後で急激に起き上がった場合、あなたがかすかな理由です。お風呂の後にゆっくり立って、自分の身体を安定させながら体を調整することができます。
あなたがめまいを感じたら、床に置いて、圧力がそれを強制しないので、あなたの頭に血液を戻すようにしてください。あなたの医師に相談した後にのみこれを行ってください。

2

あなたの心をリラックスしてください。あなたの心があなたを落ち着かせる別の時間や場所に漂うようにしましょう。平和な音楽を使用してください。マッサージを加えて四肢の循環を高め、筋肉の緊張を緩和します。静かな場所で風に耳を傾け、悩みを忘れてください。


3

昼寝してください。あなたが眠ると、あなたの血圧は自然に低下します。十分な睡眠はまた、長期的にあなたの血圧を下げるのに役立ちます。
ルーチンを使用してベッドの準備をして、あなたの体は眠りを予期して血圧を下げ始めるでしょう。あなたが毎晩同じ時間に寝るなら、身体には寝る前にシーケンスを開始することで準備できるルーチンがあります。これらの習慣は、開業医によって睡眠衛生として知られています。

練習を制御する呼吸技術。呼吸法で血圧をコントロールすることは、ストレスを軽減するのに役立ちます。減少したストレスは身体に緊張を低下させる信号を送り、リラックスした方法で反応し、血圧を低下させます。

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バイオフィードバックを実践します。
血圧の変化を見て、あなたの思考を使って変化させることによって、精神的に血圧を変える方法を学ぶことができます。これは食料品店で血圧カフを使って行えますので、何も購入する必要はありません。あなたの血圧を下げる方法を学ぶとき、あなたは自由にそれを行うことができます。このテクニックはすぐに動作しますが、学習に時間がかかります。