Stress

Stressではどこにヘルプが必要ですか緊張の状態です。
あなたが気になる、悲しい、心配している、または緊張しているときは、あなたは最もストレスを感じるようなものです。任意の数の状況がストレスを引き起こす可能性があります。あなたの配偶者との戦い、職場での問題、または悪いテストのスコアは、あなたの結婚を失ったり、仕事から解雇されたり、コースを失敗したりするようなあらゆる種類の壊滅的な可能性について反論することになります。研究によると、ストレスによって人々は薬物やアルコールを乱用し、健康や感情的な問題を引き起こすこともあります。幸いにも、ストレスを扱うことができます。
セラピー

ストレスは心の状態なので、カウンセリングの目標は思考プロセスを変えることです。認知療法では、個人が経験にどのように反応するかを見るように求められます。彼らがパニックや心配で反応しているなら、ストレスにさらされているのは驚きではありません。まず、セラピストは、「このプロジェクトは難しく、締め切りまでには決して終わらない」というようなマイナスの考えを指摘します。その後、セラピストは、あなたが過去に他の困難なプロジェクトをしていて、いつもそれらを終了したことを思い出させることによって、その考えに挑戦します。
最後に、あなたはネガティブな思考をポジティブなものに変えてくれるように求められます。「前もってすべての期限を守ったので、私はこのプロジェクトを時間通りに終わらせます。状況を変えるのではなく状況を見る方法を変えることで、状況を変えるのではなく、ストレスを緩和することができます。

ジムジム

物理的な運動は、実際にはストレスを軽減することができます、メイヨークリニックによると。エクササイズは、感じる良い神経伝達物質として知られているエンドルフィンを産生する体の能力を高めます。エクササイズはまた自信を高め、うつ病の感情を軽減する研究に示されています。
エクササイズのヒーリングパワーのもう一つの要素は、もはやあなたの思考に悩まされているのではなく、あなたが取り組んでいるテニスのゲームや、あなたが集中しているエアロビクスのクラスについて考えていることです。


マサチューセッツ大学

マサチューセッツ大学のマインド・センターは、17,000人以上の学生がプログラムを修了したと見ています。ストレス軽減クリニックはもともと、1970年代後半に主流の医療として瞑想を導入しました。
30年後、彼らが見つけたのは、彼らの「マインドフルネスに基づいたストレス軽減プログラム」が、参加者の医療的症状および心理的苦痛を軽減する能力にプラスかつ頻繁に深く影響を与えることができることです。 5日間の集中的な居住用トレーニングプログラムでは、よりバランスのとれた感覚を得るためのツールが得られます。マサチューセッツ州ウスターに住んでいない人には、米国全土に482のアフィリエイトプログラムがあります。