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多くの安心してください。副腎疲労症候群の原因の1つは、非常に困難であり、非常に遅れている。これらのことはあなたの体にストレスを与えています。身体の内部時計とコルチゾールが通常放出される時期がある場合、できるだけ午後10時に寝ることが重要です。 10時を越えて起き上がると、あなたの体は「第2の風」に乗るようになります。あなたの体にさらなるストレスを与えます。できるだけ遅く目を覚ます。午前9時は通常お勧めですが、家で働かない限り、それはほとんど不可能です。
クールで完全に暗い部屋で眠れば、あなたの体はより深く、より安らかな睡眠を可能にするメラトニンを作り出すことができます。
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健康な食事をします。揚げ物、水添脂肪、「白」、炭水化物、未精製糖は、これらの有毒食品を食べた後約1時間で血糖値が低下すると、副腎疲労症候群の人々にストレスを与える原因となります。痩せたたんぱく質、生の有機野菜、ナッツをたくさん食べることで、体がより効率的に走り始めるのに役立ちます。カフェインを完全に避けてください。
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あなたを幸せでリラックスさせるようなことをしてください。これは誰にとっても違います。
あるものは芸術品や工芸品、それ以外のものは園芸や漁業かもしれません。あなたの生活の中でストレスを和らげるために、あなたがリラックスした喜びをもたらすものは何でも、あなたは定期的に何をすべきですか？
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食事を飛ばしてはいけません。目を覚ましてから1時間以内に朝食を食べる。あなたの血糖値が決して低下しないように、1日を通して数回食べましょう。これは過食の言い訳ではありません。あなたの食事は小さくなければなりません（サンドイッチの半分と新鮮な野菜）。
5
一日中休む。
自宅のオフィスで仕事をしている場合、またはオフィスにソファがある場合は、1日中何度か休憩してください。あなたの目と体を寝かせて休みなさい。
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軽くてリラックスできる運動をする。副腎疲労症候群の体には体重や体操などの激しい運動にも負担がかかりますが、歩行や回復ヨガポージのような穏やかな運動はストレスを解放し、リラクゼーションを促すのに非常に有益です。
7ハーブティーを落ち着かせる。紅茶にはカフェインを避けてください。
8
頻繁に笑う。笑いは「気分が良い」ストレスを和らげ、体を癒すのに役立つホルモン。
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