ライフスタイルの変化を利用した夜の汗の減少方法

夜の汗は、女性の閉経周辺期や閉経期など、さまざまな状態によって発生する可能性があります。
ある意味では、夜間の発汗は、熱い発疹と同様に見なされます。 （彼らは夜間バージョンのようなものです。）夜間の汗は、過度の汗の周期的なエピソードであり、夜中に襲ってきます。彼らはあなたが目を覚ます原因になる可能性があるので、あなたの睡眠に非常に混乱する可能性があります。幸いにも、夜の汗を減らす方法はいくつかあります。夜間の汗を減らすのに役立つ特定のライフスタイルの変化を知るために読んでください。指示

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夜間の汗を減らす1つの方法は、夜間にあなたの寝室の温度を下げることです。あなたのベッドの隣には冷たい飲み物を置いておきましょう。

冷たい寝室は、必ずしも夜の汗を取り除くわけではありません。あなたが夜の汗を経験している夜中に目を覚ます場合、少なくとも少し冷やすための1つの方法は、冷たい飲み物、理想的には水を数滴飲むことです。3

洗った布を冷たい水に浸し、よく絞って、発汗を起こすたびに額に塗布します。また、ベッドサイドでアイスパックや冷たい圧縮をすることもできます。

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寝る前にできるだけ静かにしてください。ストレスを感じることは、あなたのエピソード的な夜の汗の頻度と重症度を高めることができます。だから、就寝前にリラックスするのが好きなことは何でもしてください。
効果的なリラクゼーションテクニックには、深呼吸、瞑想、ヨガ、および/または柔らかく落ち着いた楽器の聴き取りが含まれます。
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ベッドに靴下を着用しないでください。足で靴下を履いたほうが快適だと感じる人もいますが、体の熱を体の中に保持するのに役立ちます。 （夜の帽子や帽子でも同様です。使用しないでください。）

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毛布の下や掛け布団や羽毛布団の代わりにシートのみで寝ることを検討してください。これは、いくつかの毛布や掛け布団を常に使用していたが、特にクールなシートの下で寝ることは、夜間の汗を減らすのに役立つ場合があります。ベッドにかなり薄暗い。
あなたのパジャマやナイトガウンの素材が薄ければ薄いほど、夜間の汗を減らすことを望んでいるときには、より良いことができます。