コルチゾールを体内で減らす方法

あなたがストレスを受けているときにあなたの体がそれ以上のものを放出するので、コルチゾールは「ストレスホルモン」と呼ばれることがあります。
コルチゾールの主な機能は、エネルギーや組織の修復に必要な身体の物質を増やし、消化器系や生殖器系のような直ちに必要とされない身体機能を抑えることによって、体の準備を整えることです。あまりにも多くのコルチゾールへの長期間の暴露は身体的な問題を引き起こす可能性があります。そのため、体内のコルチゾールを減らす方法を知っておくことが重要です。指示

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リラックスする方法を見つける。ストレスに遭遇するほど、より多くのコルチゾールがあなたの体に放出されます。
瞑想、深呼吸、マッサージ、ヨガ、またはリラックスした環境で毎日ゆっくりと過ごすだけでも、リラクゼーションテクニックは、ストレスを通常のレベルに保つのに役立ちます。
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エクササイズ。エクササイズはストレスを和らげるのに役立つだけでなく、肥満や心臓病などのコルチゾール曝露が増加するために起こりうる健康上の問題のいくつかと戦うためのツールです。 1週間に少なくとも5日間は適度な運動の30分をしようとする

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十分な睡眠を取る。コルチゾールの暴露が増加すると不眠症につながり、結果としてストレスが加わります。手順1と2を実行すると、よりよく眠るのに役立ちます。
あなたが眠るのを助けることができるその他のものには、就寝して毎日同じ時間に起きて睡眠補助を受けることが含まれます。

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必要に応じて、心理学者またはカウンセラーを参照してください。ストレス軽減技術が働いていないようであれば、専門家の助けを求める時期になるかもしれません。メイヨークリニックでは、あなたの遺伝学とあなたの人生経験の両方がストレスにどのように対処しているのか、またストレスを感じる遺伝的素因や虐待など、あなたの過去からの非常にストレスの多い出来事が、応力。訓練を受けた専門家がストレスに対処する方法を見つけるのに役立ちます。

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医師に相談してください。ストレスを減らしてもコルチゾール濃度が低下しないようであれば、別の原因があるかどうかチェックする時間です。ストレスはコルチゾール値の上昇の主要原因であるが、病気などの他の原因がある。あなたの下垂体腺の腫瘍は、あなたの体に放出されるコルチゾールを多量にする可能性があります。副腎のような他の腫瘍もまた、コルチゾールの過剰産生につながる可能性がある。関節炎やその他の症状に対処するためにコルチコステロイド注射を受けている場合は注意してください。この薬の繰り返し注入は、メイヨークリニックによると、体内の高いコルチゾールレベルにつながる可能性があります。