低血糖症患者のためのダイエットアドバイス

多くの人々が低血糖症に苦しんでおり、この低血糖状態を知らない。
糖尿病患者は、変動する血糖値を有する最も有力な候補者である。症状には、震え、飢餓、めまい、疲労、頭痛などがあります。これらの症状を適切な食事でコントロールすることが不可欠です。適切な時期に適切な食物を摂取して低血糖をコントロールすることで、あなたの人生を担当してください。小食

低血糖を患っている人は、最後の食事の2〜4時間後に血糖値を低下させ始めます。膵臓がインスリンを過剰分泌すると、炭水化物を代謝することは不可能です。血糖値が下がると、コルチゾールとアドレナリンが高レベルで産生され、体内でパニック状態になります。これは、多くの人々が心配したり心臓の動悸を感じる理由です。
1日を通して食事を減らして血糖値を低下させないでください。あなたの食事の多くに繊維を取り入れます。繊維は低血糖反応を遅くする。次の食事の30分前に繊維を食べることも有益です。繊維の大きなソースには、ポップコーン、米クラッカー、全粒が含まれます。朝食を食べ、昼食前にもう少し小さな食事をしてください。午後中旬の食事と夕食に従ってください。寝る前に、軽食をお楽しみください。ベッドの前に大きな食事をしたい人はほとんどいませんので、フルーツやナッツをスライスしてください。



食べる食べ物

栄養豊富な食べ物を食べないで食べる化学物質と防腐剤のアルコール、炭酸飲料、またはカフェインを飲むのは避けてください。缶詰、加工食品、ドライフルーツ、人工香料を含む食品を排除する。豆腐、大豆製品、魚、全粒粉、バナナ、グレープフルーツ、ニンジン、ほうれん草、ブロッコリーなどのエネルギーと燃料で詰め込まれた食品です。あなたがアレルギーを持っていないことを確認するために食べ物の除去ダイエットを試してください。アレルゲンは、低血糖症状を悪化させる。最善のアプローチは、食事ジャーナルを保持し、食後に血糖降下反応を記録することです。
レシピや食べ物を見つけたら、自分で食事プランを作成してください。あなたが低血糖を経験する場合に備えて、いつも特定の食べ物を手に入れてください。緊急時には常に車内にナットのパッケージを保管してください。あなた自身のランチを詰めて、あなたの血糖を上げるテイクアウト食事や自動販売機のアイテムに誘惑されないようにしましょう。


外食 -

レストランでの食事食生活が幸福に不可欠な人にとって、ストレスを与える可能性があります。ファーストフードが朝食の唯一の選択肢であれば、フルーツパフェ、エッグサンドイッチ、全粒粉トーストなどの最も健康的なオプションをお選びください。
ランチには、脂肪のドレッシング、クルトン、またはベーコンのビットがないサラダを食べる。パンや白米のような洗練された小麦製品を食べないようにしてください。これらの食品は、あなたの血糖とローラーコースターに乗ってあなたを送信します。夕食は通常簡単です。メキシコ料理を食べている場合は、豆と鶏肉とサラダを注文してください。タコの殻を食べないでください。イタリアンレストランは少しトリッキーです。彼らにマリナラソースを載せた野菜を作るように頼んでください。彼らが揚げ物していない魚を持っているなら、それを上に置かせてください。あなたのために最善の意思決定をするが、食事を飛ばしてはならない。
低血糖はダイエットと健康に最適なものを選択することでコントロールできます。