どのようにビルド&強力な免疫システムを維持する

免疫系は、傷害および病気に対する身体の防御であり、胸腺、骨髄およびリンパ組織からなる。
しかし、体全体が外来物質や病原体と戦う免疫反応を起こすことに関与し、身体のすべてのシステムを円滑に機能させることは、免疫システムが最高の効率で働くのを助けます。指示
免疫システム機能を改善する方法

1

十分な安静を得る。各個人が必要とする睡眠の量はさまざまですが、専門家は8時間が最適であると考えています。ドイツの科学者によるThe Journal of Evolutionary Biologyの最近の研究によると、ヒトおよびヒト以外の哺乳動物のうち、夜間に8時間以上眠る動物は、1夜あたり7時間未満のものと比べて6倍の免疫細胞を有することが分かった。
睡眠の欠如は、ストレスホルモンの産生を増加させます。ストレスホルモンは、体を早期に老化させ、すべての系統にストレスを与えます。

アクティブなライフスタイルは、特に免疫システムに関する限り、体の機能を最大限に維持するのに役立ちます。中程度の運動は、すべての器官への血流を増加させ、その結果、免疫細胞の循環も増加させる。しかし、過度の運動は、身体に不必要なストレスをかけることによって実際に反対の効果をもたらすことがあり、最終的に免疫を抑制することに注意することが重要です。

3

責任を持って抗生物質を使用してください。
抗生物質は毎年数百万人の命を救う責任があり、公衆衛生を大幅に改善しています。残念なことに、抗生物質が過度に使用されたり誤って取り出された場合、その結果は、薬剤の効果に対する免疫を発達させ、無用にすることになる可能性がある。抗生物質が処方されている場合、患者は気分が良い時に治療を中止するのではなく、治療の全過程で薬を摂取することが不可欠です。
4

適量の亜鉛を取ります。国立衛生研究所の栄養補助食品局では、亜鉛欠乏症が免疫反応の抑制をもたらすことを指摘しています。亜鉛のサプリメントは、ロゼンジや錠剤など、さまざまな形で入手でき、多くのマルチビタミン/ミネラル配合にも含まれています。

5

健康でバランスの取れた食事を食べる。適切なカロリーや栄養素を含まない食生活は、身体にストレスをかけることによって、感染のリスクが高い個人を惹きつけます。特定の食品には、免疫機能を自然に高める成分も含まれています。 1つの例は、プロバイオティクスを含む培養物である。彼らは、消化器系で不健康な病原菌の増殖を妨げるバランスを維持するのに役立つ「健康な細菌」です。