どのようなビタミンが太陽から得ているのですか

多くの人が太陽を避け、日焼け止め、衣類の層を覆い、できるだけ太陽を避けるために、偉大な長さに行きます。
太陽は体に役立つ必須のビタミンを提供します。それは、今日の暑い日にベーキングをする日を過ごさなければならないということを意味するわけではありませんが、あなたが必要とするものを何の損傷もなく太陽から得るために、時間を費やすことができます。太陽

太陽が皮膚癌を引き起こす可能性は否定できない。日焼け止めを使用し、太陽を避けることは皮膚癌を予防するのに役立ちますが、体内に必須のビタミンを作るために日光を必要とします。主にビタミンDです。UC BerkeleyのWellnessletter.comは、特定の癌のリスク、また骨を強く保ちます。
また、日焼け止め剤を使用することで、身体が太陽からビタミンDを作り出す能力が失われることも思い出されます。彼らはビタミンDをつくるのに十分な量の日光を得るために、1日の中に日光の10〜15分を、週に数回、示唆している。ビタミンD <メイヨークリニックでは、ビタミンDはミルクや魚などの多くの食物源に含まれていますが、太陽はビタミンDの日々の生産に大きく貢献しています。ビタミンDはいくつかの異なる形態を指しますビタミンD2とビタミンD3である人間にとって不可欠なビタミンです。ビタミンD3は、皮膚が太陽にさらされたとき合成されるか、または作られる。ビタミンDはカルシウムとリンの血中濃度を維持します。
それはまた、強い骨を形成するのに役立つカルシウムを吸収します。 Ricketsは、最も一般的にビタミンD不足に関連する疾患であり、骨格の変形を引き起こす。



最近の研究

ニュースは2008年に行われた内科学アーカイブに掲載された研究で、ビタミンDレベルが低い人は、ビタミンDレベルが高い人よりも心臓病やその他の原因で死亡する危険性が倍になっていることを示しています。ビタミンDの低レベルの理由の1つは野外活動の欠如であった。



毎日の推奨事項

ビタミンDに関する政府の食事推奨は毎日200IU 、毎日400IU、70歳以上、毎日600IUが含まれています。米国のニュースでは、多くの専門家が、これらの推奨が健康なビタミンDレベルを維持するには低すぎると感じています。彼らは冬季には最大2,000 IUを、夏には日々の日差しを示唆しています。

太陽に過剰に露出すると、日焼けや皮膚がんの原因となることがあります。
米国のニュースのKotz氏は、日光曝露の正確な量を決定するためにはもっと多くの研究が必要であり、異なる皮膚タイプについては時間が変動する可能性があることを指摘している。 Wellnessletter.comは、ビタミンDの過剰摂取は腎臓結石、腎不全、筋肉および骨の問題および他の病気につながる毒性があるため、サプリメントは危険である可能性があることを警告しています。彼らは毎日2,000 IU以上が過量につながる可能性があると主張しています。