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過敏性腸症候群を自然に治療する方法

     編集:病気

過敏性腸症候群(IBS)は、人口の少なくとも10%に影響する医学的障害である。
最も一般的な症状には、胃の不調、吐き気、鼓腸、および便の緩みが含まれる。 IBSは不快で、しばしば恥ずかしい問題です。幸いにも、それはあなたのライフスタイルへのいくつかの簡単な毎日の変更で扱うことができます。あなたが必要とするもの
高繊維食品

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1

あなたの食事中の繊維量を増やす。これは、定期的で健康な排便を促進する。リンゴ、ブリュッセル、全粒粉、すべての種類の豆が食べることができます。しかし、ガスがあなたの症状の1つである場合、豆は避けるべきです。


2

あなたの人生におけるストレスの量を減らしてください。ストレスは過敏性腸症候群の原因であると考えられている。リラックスして、あらゆることからあなたの心を取り除くために、毎日少なくとも30分かかります。運動や趣味はストレスを軽減する良い方法です。


一般にアレルギー反応を引き起こす食品は避けてください。これらの食品には、乳製品、キャベツ、キャンディ、すべての種類の甘いデザートが含まれます。カフェインとアルコールは、IBS症状を経験している場合には避けるのも良いです。



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