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肥満指数（BMI）は、個人の体脂肪量を測定するために使用されます。 BMIの計算には身長、体重、年齢が必要であり、体格や性別には影響されません。 BMI計算を使用してあなたの理想的な体重を決定するとき、病気コントロールセンターは、健康なBMIが18.5〜24.9であることを報告します。 18.5未満のものは体重不足とみなされ、24.9を超えるものは体重超過とみなされます。
ウエストとヒップの比率
理想的な身体を決定する信頼できる方法体重および肥満のリスク因子は、個々の腰部と腰の比率を評価することによるものである。これには、腰周りの総インチ数を腰周りの総インチ数で割ることが含まれます。女性の場合、0.8以下の比率は健康であると考えられ、0.95以下の比率は男性にとって健康とみなされます。ウエストとヒップの比率を評価することにより、病気や肥満の危険因子を減らすために、理想的な体重を決定することができます。
これは、腹部脂肪が身体の他の領域に蓄積された脂肪よりも危険であり、健康な腰部と腰の比率に達することは、健康で理想的な体重になる可能性が高いからです。
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BMIの信頼性
BMIスコアは体組成を決定する有効な方法ですが、一部の人にとってはうまく機能しない場合があります。これは、BMIスコアが筋肉の重量が脂肪より多いため、運動的に構築された人々の体脂肪を過大評価する可能性があるためです。それはまた、高齢者や筋肉量の少ない人の体脂肪を過小評価する可能性があります。
その他の要因
理想的な体重を決定するのに役立つその他の要因には、骨格、性別、身長、およびその他の疾患および肥満の危険因子が含まれる。これらの要因のすべてを組み合わせて使用することで、より確実に理想体重を決定するのに役立ちます。体型に理想的な体重が不明な場合は、医師に相談して体重に最も適した体重を確認してください。
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