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どのようにビタミンB

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Bで脳機能を高めるためにビタミンは、神経系の維持を助け、循環に役立つので、適切な脳の機​​能に必要です。
あなたの食事はビタミンB1、B6、およびB12が高いことを確認することによって、あなたの脳にブーストを与えることができます。ビタミンB群は水溶性で、毎日あなたの体内から洗い流されるので、健康な脳のために毎日ビタミンBを十分に摂取することが重要です。説明書

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ビタミンB12は最も重要なビタミンBであり、肉、魚、卵、乳製品に含まれています。肝臓にも見られます。ビタミンB12は植物によって生成されないので、ビーガンダイエットの人々は、健康な脳機能のためにビタミンB12を含むサプリメントを確実に摂取する必要があります。

<2>ビタミンB6は緑色の野菜、種子、ナッツ類、穀物類。すべての食品に微量のビタミンB6が含まれています。このBビタミンは身体の代謝を助け、研究はビタミンB6の欠乏が神経症やジッタを引き起こす可能性があることを発見しました。このビタミンBの適切なレベルを得ることは、集中力と記憶力を改善するのに役立ちます。


ビタミンB1は、B ^と同じソースにあります。穀物の殻。ビタミンB1は、神経系を助けることによって脳の健康を促進し、神経伝達物質の合成に関与しています。


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多くの脳ブースター補助食品には高用量のビタミンBが含まれていますが、必須ビタミンB群の摂取量を増やすことによって、

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