IBSを食べる人は何を食べるべきですか？

困難な腸症候群は、管理が難しい条件です。
あなたが便秘や下痢に傾いているのか、あるものから別のものへとスイングしているのかにかかわらず、あなたが食べ、飲むものは、あなたの症状とあなたの快適さに大きな影響を与えます。重要性

過敏性腸症候群は、消化と腸の健康が損なわれている状態です。典型的な症状には、便秘、下痢、過度の膨満感、腹部痙攣およびガスが含まれる。 IBSは致命的ではなく、必ずしも内部被害を示すものではありませんが、健康や気分に大きな影響を与える可能性があります。


食べるもの

IBS余分に敏感な消化器系があるので、消費する食品や飲料は重要です。
繊維、特に可溶性繊維を含む食品をたくさん食べる。可溶性繊維は、サツマイモ、りんごとズッキーニと他のカボチャのように、そしてキノア、オートミール、そばのような穀物のように、簡単にマッシュされた食品に見られます。肉の低脂肪カットに固執する。あなたに悪化させる不自然な成分を含む傾向のある加工食品ではなく、すべてまたはほとんどすべての食品を食べる


避ける食べ物

すでにIBS症状を悪化させると思われる食品。フルクトース、小麦/グルテン、乳製品などの一般的なアレルゲンの摂取量を制限してください。そのすべてが症状を引き起こします。
カフェイン、アルコール、高脂肪食品などの胃刺激物を一掃してください。

警告

食品全体をカットしないでください炭水化物または不溶性の果物や野菜のようなグループ。そうすることで、あなたの健康を大きく損なう可能性があります。あなたが簡単に食べることができるかどうかをグループ内の個々の食べ物で試してみてください。助けが必要な場合は、医療提供者または栄養士に相談してください。また、たくさんの水を飲む - 世界中の食生活の変化は、便秘や下痢を経験している人々の共通の関心事である脱水症状に役立ちません。